钟南山院士的养生之道

钟南山院士身板笔挺，精神矍铄，其实他已是耄耋之龄。之所以有如此健康的体魄，要归功于他多年实践的独特养生之道。

一是生活规律。钟老保持着良好的作息制度，基本上于晚上11点半左右睡觉，早上7点起床。“我尽可能睡7个半小时，中午再休息半小时，每天保证8小时。充足的睡眠是健康所必需的。”钟南山很重视午休。“午休是一个‘加油站’，对一天的工作效率影响很大。现在许多人坚持午睡，这是一个好习惯。”

二是不任性。钟南山认为，要尽可能地摒弃不良习惯同时保持良好的生活习惯，不能随波逐流，任性放纵。生活中，他坚持“四不”：不吸烟、不酗酒、不动气、不吵架。抽烟者易患气管炎、肺气肿、肺癌等疾病；醉酒往往会对肝脏造成不可磨灭的损伤。而吵架、动气是戕害健康的杀手，在带来负面情绪的同时，也易引发心脑血管疾病。

三是动起来。他认为走路是最方便又有效的锻炼方式，一般选择快速步行（即每分钟走多于120步）。为了加强肌肉训练，他还在卧室的墙壁上安装了一个单杠，平时做做引体向上。 新宏