保护膝关节常练“钟摆腿”

我们的膝关节有问题，常常疼痛难忍，行走不便，不能走远路，上楼困难，真是苦不堪言。

平时不妨多练习“钟摆腿”，不论是韧带撕裂还是半月板受损，这一动作可以帮助你给膝盖“热身”，缓解膝关节的不适。

具体做法如下：坐在椅子上，用拳头或厚毛巾将大腿垫高；尽量放松双腿，前后摆动1～2分钟；注意保持呼吸均匀，不要憋气，摆动幅度不要太小。

朱秀兰