生酮减肥 并非想象中那么“美”

近几年，生酮减肥法火了。其方法就是极度限制人体摄入碳水化合物（如米、面食等），从而将体内的脂肪转换成脂肪酸、酮体来供能。这样，身体会开始燃烧脂肪来获得能量，体重自然也会随之下降。

实际上，生酮饮食在医学界的争议很大，是一种高风险的饮食结构。

首先，生酮饮食会导致体内的肌肉流失增加，且会降低身体基础代谢率，反而会导致减肥的难度增加。

其次，长期采用生酮饮食会导致体内的酮体不断累积，有诱发酮症酸中毒的风险。

最后，当饮食中无法摄入充足的碳水化合物时，会导致血糖下降，继而容易引起头晕、出冷汗、乏力等低血糖症状。

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