2025年06月06日 星期五
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第03版:人与健康 2023-04-12

生酮减肥 并非想象中那么“美”

亚运

近几年,生酮减肥法火了。其方法就是极度限制人体摄入碳水化合物(如米、面食等),从而将体内的脂肪转换成脂肪酸、酮体来供能。这样,身体会开始燃烧脂肪来获得能量,体重自然也会随之下降。

实际上,生酮饮食在医学界的争议很大,是一种高风险的饮食结构。

首先,生酮饮食会导致体内的肌肉流失增加,且会降低身体基础代谢率,反而会导致减肥的难度增加。

其次,长期采用生酮饮食会导致体内的酮体不断累积,有诱发酮症酸中毒的风险。

最后,当饮食中无法摄入充足的碳水化合物时,会导致血糖下降,继而容易引起头晕、出冷汗、乏力等低血糖症状。

亚运

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