“近视门诊”迎高峰，眼科专家给出“护眼指南”

即将开学之际，上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）门诊迎来了青少年近视眼就诊高峰。该院视光中心副主任医师李滢表示，当前，青少年的近视眼发病率很高，除了遗传因素，往往与不良的生活方式有关。青少年想要获得良好的视力，不妨从以下几方面着手。

白天保持充足的户外活动 积极参加户外活动能够有效预防近视，建议学龄儿童每天进行2小时或每周累计14小时的户外活动。

读书写字姿势端正 做到眼睛离书本1尺（33厘米左右）、握笔指尖离笔尖1寸（3.3厘米左右）、胸前离书桌1拳头，条件允许每过30分钟向远方眺望10分钟。注意桌面光线充足，晚间除台灯外，房顶的大灯也要打开。推荐使用色温4000K左右的暖白光源，书桌表面的灯光照度达到300~500流明。此外，不要躺着或在行驶的车内看书写字。

远离电子产品 有研究表明，玩手机10分钟所造成的视疲劳程度相当于看电视30分钟。使用手机、iPad、电脑等电子产品，每次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

均衡膳食、营养平衡一些家长听闻摄入过多的糖分会导致近视，就完全不让孩子吃糖，这大可不必。糖分是孩子生长发育的重要营养元素，关于摄入过多糖分会对近视进展有影响，目前尚无明确定论。不过，对于甜食，适度就好，不能过量，也不必完全杜绝。

定期进行眼健康检查 对于尚未近视的小朋友来说，及时建立屈光发育档案、定期检测屈光度，能够确保及早发现、及早干预，防患于未然。对于已经近视的儿童，建议每3个月复查一次屈光度，以便及时检测近视进展速度、调整控制方案。不要拖到半年、一年后才复查。

“近视防控是一项长久的工作，目前，其手段多种多样，家长们不必过于焦虑。有家长因为过于担心孩子的眼健康，病急乱投医，结果却适得其反。”李滢强调，定期检查、科学防控，才是关键。 记者 梅一鸣