坚持三件事 尿酸降下来

高尿酸血症会发展成痛风，造成关节部位变形、疼痛。一旦查出尿酸偏高，不妨做以下三件事：

补充黄酮类化合物 体内黄酮类物质含量过少，会提升嘌呤代谢尿酸的速度，形成大量尿酸堆积。想要补充黄酮类化合物，可以多吃豆类、柑橘类水果、椰菜等深色蔬菜、番茄等。

控制好体重研究表明，肥胖会导致肝脏代谢异常，从而引起尿酸代谢异常，增加痛风危险，同时也会增加高血脂、高血糖的风险。而运动，尤其是有氧运动，能有效消除脂肪、控制体重。值得注意的是，运动后要及时补水，以免尿酸浓度过高，增加肾衰竭的风险。

不憋尿 憋尿容易导致尿液滞留，不利于尿酸排出体外。此外，尿酸若不能及时排出，容易诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。傅子健