速冻模式开启请收下这份“防寒手册”

上海上周开启速冻模式，超强寒潮来袭气温骤降，近日凌晨的气温跌至零下，这对不少患有基础疾病的人来说“不太友好”。面对气温大跳水，如何呵护健康、安然入冬？记者采访沪上多位医生，为读者整理了一份“防寒手册”。

防治心脑血管疾病

上海新华医院急诊医学科王海嵘主任医师介绍，在冬季，人体的平均血压会比夏季高，这是因为气温下降后全身血管受寒冷刺激，会剧烈收缩，神经内分泌激素也容易异常分泌，加重血管收缩，导致血压升高，尤其是暴露在外的颈部及头部血管首当其冲，严重者可能诱发大血管斑块脱落，导致脑梗死；同时，寒冷时的心肌耗氧量增加，容易诱发心绞痛或心肌梗死。

因此，有心脑血管疾病的患者，尤其是老年患者，应注意以下事项：

第一，要做好保暖工作。出门时佩戴口罩、围巾、帽子，既可以御寒、有效预防呼吸道传染病，更可保护血管。

第二，居家期间应定期监测血压、血糖等指标，必须杜绝“有症状时服药，没有不舒服时就自行停药”的情况。不规律的服药或会诱发心肌缺血、脑血管病等疾病。

第三，必须重视一些急症的先兆症状，如胸闷胸痛、剧烈头痛、口角歪斜、视物不清、失语、肢体麻木等，一旦出现这些症状应该及时就诊。

如何预防摔倒

冬季路面湿滑，上海市第六人民医院骨科张长青主任医师介绍行走防摔诀窍：

平时走路时，人们都是一只脚抬起，往前跨一步，随后另一只脚再跟上。但在湿滑地面上，这样走路容易造成重心不稳，摔倒受伤。张长青建议，如果路面上已经出现积雪结冰，最好的办法是两只脚不要离开地面，呈外八字形向前慢慢滑动走路，特别是脚后跟不要抬起，同时，身体的重心要放低，以防滑倒。

特别需要注意的是，中老年人应减少户外活动，如果一定要出门，建议走路面干净、积雪较少的道路，如果必经之路的地面较湿滑，可以使用拐杖和助行器。

另外，绝经后的女性更易患上骨质疏松，身体平衡感相对较差，所以一旦摔倒更易导致骨折。中老年女性应注意补充钙剂与维生素D，促进钙吸收。

呵护呼吸道

气温骤降呼吸道疾病特别高发，近期各地医院呼吸科患者数量有所增加。目前呼吸道疾病流行监测结果显示：呼吸道传染病病原体主要是流感病毒、支原体、腺病毒、新冠病毒、呼吸道合胞病毒等。

上海老年医学中心呼吸内科王军医生表示，保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段，具体包括：在流行季节，尽量避免去人群聚集场所；出现流感症状后，咳嗽、打喷嚏应用纸巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手并注意正确方法，尽量避免用脏手触摸眼睛、鼻或口。家庭中出现流感患者时，要尽量避免相互接触。

记者 梅一鸣