专家支招 告别“节后综合征”

春节长假结束，一些人会感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、难以集中精神，身体好像被“掏空”……这很有可能是“节后综合征”，此时该如何调理？

中日友好医院神经外科主任医师田宏介绍，“节后综合征”并不是一种疾病，只是一种状态的戏称，指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时，生理和心理的平衡被打破，进而产生的一系列问题。

如何尽快恢复“元气满满”的状态？田宏表示，要及时调整作息时间，假期有人会大睡特睡或者熬夜，这种习惯在上班后恢复正常作息时会很不适应。在刚上班的前几天，睡觉时间可以提早一些，睡前泡泡脚，能消除疲劳并有助于睡眠。

上班前三天不宜安排高强度工作，假期结束后立刻投入紧张的工作计划中会增加焦虑感。应尽量安排一些有计划性的工作，给自己一个缓冲调整的时间。

湖南省第三人民医院中医康复科李衍乐主任医师表示，对于“节后综合征”，中医认为这是由经络不通、虚实不调引起的。适当的运动有利于缓解疲劳，恢复精气神。李衍乐建议，可适当进行慢跑、八段锦、太极拳等运动，也可按揉位于腘窝正中的委中穴，或进行中药泡脚、熏蒸等治疗，疏通经络、调整脏腑，促使血液循环，增强新陈代谢，使经络气血得以正常运行，缓解疲劳。

此外，调节情绪和保持心情舒畅也很重要。李衍乐说，上班后不妨有意识地使用腹式呼吸，使自己心情平静、放松。 据 新华网