考前过度紧张 试试这些“天然药物”

莘莘学子即将迎来中、高考，一些人由于紧张，会导致考前失眠。此时，不妨多吃以下食物，它们可是舒缓神经的“天然药物”。

小米 小米中的色氨酸含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人放松的神经递质，有助于舒缓神经。推荐晚餐时喝一碗小米燕麦粥，能够提高睡眠质量。

百合 百合有润肺止咳、清心安神之功效。临床多用于治疗肺痨久咳、咳唾痰血、虚烦惊悸、脚气浮肿。

牛奶 牛奶是常见的乳制品，含有丰富的蛋白质、钙质以及多种微量元素。睡前喝一杯牛奶能够调节身心、舒缓安神。

酸枣仁 酸枣仁能够养血安神，是缓解紧张情绪的“特效药”。建议酸枣仁和茯苓搭配食用，可以养心。

上海市光华中西医结合医院药剂科 金文野