多踮脚可治膝关节病

不少老年人患有膝关节病，行走困难，给生活带来了不少麻烦。推荐几节非常简单又易做的“关节操”，每天只需几分钟，坚持一段时间，膝盖酸痛的症状就会有明显的改善。

坐在板凳上，绷直小腿，与大腿成直线，足尖尽量内勾，保持5秒，再慢慢放下。这样为一组，每组做15个，一次做3~5组，一天做两次。

仰卧在床上，单腿绷直，上抬30度左右，保持10秒，换另一条腿。两腿交替运动5分钟。

背靠墙，尽量紧贴，往上快速提脚跟，保持5秒再放下，10次为一组，每次做3~5组。这是增加踝关节稳定性的好办法。 钱兰