MBTI测试走红，职场“I人”如何摆脱紧张情绪?

又到了一年一度的毕业季，不少毕业生投入了就业市场。有求职者在网络发帖，他们发现一些企业在面试中增加了人格测试，用来测试抗压能力与内、外向性格。相关话题引起了网友热议：“我是‘I人’，能顺利找到工作吗？即将迈入职场，如何调适紧张心理？”带着这些问题，我们采访了上海市黄浦区精神卫生中心心理门诊医生咸晶。

人格测试有多科学？

近年来，MBTI、卡特尔16PF、PDP、九型人格等测试在网络走红，尤其是MBTI，因其测试题的数量较少、完成测试的速度较快，深受年轻人的喜欢。

咸晶介绍：“MBTI测试是一种自我报告式的性格测评工具，由美国作家迈尔斯及其母亲布里格斯研制开发，其理论基础是心理学大家荣格所创立的心理类型理论。”

该测试通过用注意力方向、认知方式、判断方式、生活方式这四个维度来进行测试。根据受测者的回答，在四个维度上又会有不同的倾向，如外向或内向(E或I)、领悟或直觉(S或N)、思维或情感(T或F)，判断或感知(J或P)，如此构成每个人的性格类型，如：ESFP、ISTP等。

比如“I”代表内向、内倾型，“E”代表外向、外倾型。内倾的人较为关注自我，而外倾的人常将注意力和精力投注在外部世界。

MBTI测试的科学性到底有多大？咸晶认为，该测试的确能够帮助人们更深入地了解自己和他人的心理偏好，有助于改善人际关系和职场沟通。但测试结果可能受到测试者情绪、环境等因素的影响，其有效性存在一定的局限。“事实上，人格是一个复杂的概念，不可能仅仅通过几个维度就能完全描述。MBTI测试具有一定的参考价值，但不应过分依赖其测试结果。”

性格无优劣，慎重贴标签

从某种程度看，了解自己的人格类型，有助于选择适合的工作种类，提高职业满意度。不过，也要防止通过给自己贴标签，固步自封，失去改变的动力，影响自我突破。

“实际上，随着自我突破，测试结果是可以发生变化的。例如，一个人以前很内向，做了销售工作后，通过长期训练，可能变得比较外向。”咸晶表示，年轻人可以通过人格测试了解自己性格上的优势，进而扬长避短，也可以通过有针对性、有计划地训练，突破不擅长的方面，完善自我。

职场中的“I人”可以多专注工作本身，不要过于在意同事的负面评价。“在与人相处时，要学会清晰准确地表达自己的观点，善于运用肢体语言，专注倾听。同时，注意观察对方的非语言信号如表情、姿态等，这有助于更准确地解读对方的真实感受和意图，从而作出更合适的回应。更重要的是，交流时要保持真诚和尊重的态度。”

咸晶强调，性格没有优劣之分，职场“I人”不要害怕自己被贴上“不好相处、心里不健康”的标签，要找到并善于利用性格中的优势，发挥特长。工作之余也要保证充足良好的睡眠，多做感兴趣的事，多进行体育锻炼，以此平衡工作压力。

记者 梅一鸣