如何准确测量血压？

随着生活水平的提高，饮食结构、生活方式的改变，高血压的发病率越来越高。人们也越来越重视身体健康，为此很多家庭都买了血压计在家测量血压。那么如何测量血压才能更精准？

首先，应该选择合适的血压计。优先选择上臂式电子血压计，其准确性和重复性较好，测量方法易于掌握，读数更为直观。购买时应该选择经过标准化方案验证的电子血压计，主要3种：欧洲高血压学会（ESH）、英国高血压学会（BHS）和美国国家标准（AAM I）。还需要选择大小合适的袖带，不合适的袖带尺寸会导致血压测量值偏差。

其次，什么时候测量血压，测多少次合适。每天早晚测量2次，每次测量2~3个读数，时间间隔1~2分钟，取平均值。早上测量要在起床后一小时内、早餐前、服用降压药物前；晚上测量要在晚饭后、上床睡觉前。对于晚上需要服用降压药的患者，要在服用降压药前测量血压。对于刚刚确诊高血压的患者、治疗早期以及治疗后期血压尚未达标者，建议就诊前连续测量3~7天。对于血压控制良好的患者，建议每周选择1~2天测量血压，早晚各1次。健康人群也应当每年至少测量1次。

接下来，做好测量血压前的准备。选择适当空间，适宜温度，环境安静。坐位测量需要准备适合患者手臂高度的桌子以及有靠背的椅子；卧位测量需准备患者肘部能外展45°的床。测量血压前30分钟内避免剧烈运动，不要饮酒、喝含咖啡因的饮料以及吸烟。在每次测量之前，排空膀胱，安静休息3~5分钟。一般人右手臂血压值略高于左手，建议左右手都量，以血压值较高的一侧为准。

最后，就是开始正确测量。坐位测量：在靠背的椅子上坐好，双腿放松，分开自然着地。捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上，捆绑袖带上臂的中点与心脏保持在同一水平。卧位测量：安静平卧，不要压迫测量部位，注意手臂位置，可以垫上软垫以保证袖带上臂的中点与心脏保持在同一水平。

为了确保家庭血压监测的质量，血压监测期间，应记录起床、上床睡觉时间和三餐时间以及服药时间。

（上海市民政第三精神卫生中心"科普590"李广起）