三类人勿午睡

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在日常生活中，午睡被许多人视为恢复精力、缓解疲劳的有效方式。然而，并非所有人都适合午睡，特别是对于一些特定体质或健康状况不佳的人来说，午睡可能会适得其反。

长期失眠者 长期失眠者如果午睡，很可能会加重夜间失眠的情况。长此以往，还会导致免疫力下降、日夜颠倒，形成恶性循环。在调整睡眠习惯时建议不要午睡，如已有午休习惯，最好不要超过20分钟。

低血压患者 这类人因血液流动较慢，新陈代谢偏缓，容易出现疲乏、精神萎靡、无力。午睡可使血压平均降低5毫米汞柱。如果低血压患者是在高温环境下午睡，会使血压进一步降低。为了避免午睡导致血压降低的问题，建议午饭后不要马上躺下，可以练练瑜伽或冥想打坐后再小睡，以使血液循环流动加快。

年纪大且肥胖的人 上了年纪的人、肥胖的人本就容易患心脑血管疾病，午睡时，心率、血压等会波动，发生中风和心脏病的风险会增加。

上海瑞金医院神经内科 潘静（副主任医师）