良好习惯可逆转亚健康

世界卫生组织将健康定义为“身体、心理和社会适应的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。而亚健康，就是一种身体没有明显疾病，但又存在各种不适症状的状态。上海凤礼堂中医门诊部主任杨帅欣介绍：“在近日给周边企业进行筛查后，我们发现，很多白领都处于亚健康状态，他们经常感到疲劳、失眠、头晕，即使休息后也难以恢复精力。”

其实，亚健康并不是一种不可逆转的状态，通过科学的生活方式和积极的心态，完全可以将其“拒之门外”。该门诊部金义成主任医师表示，不妨积极调整生活方式，如从饮食、睡眠、运动等方面入手。保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和全谷物。每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。同时要保持乐观的心态，积极面对生活和工作中的困难。

此外，中医认为亚健康多与气血不足、肝肾阴虚等有关。通过中医的针灸、推拿、中药调理，也可以有效缓解亚健康症状。 通讯员 文龙