谨防紫外线对眼睛的伤害

出门玩了一天，回到家眼睛突然又红又痛，还伴随着流泪、肿胀、畏光、有异物感和视线模糊等症状，那么这很可能是眼睛被晒伤了。

除了光性角膜炎、翼状胬肉，过度暴露于紫外线下还可能让黄斑受损，导致中心视力模糊（黄斑变性），或者改变晶状体蛋白导致白内障，从而影响视力，甚至还可能引发眼睑皮肤癌。要想阻止“暂时的不适”变成“严重的、永久性的视力丧失”，我们平时应该注意保护眼睛，在一天紫外线比较强的时段（例如上午10时至下午3时）尽可能地减少户外活动，外出时，保护眼睛最简单的方法是戴帽子和具有紫外线防护功能的太阳镜。

在选购太阳镜时，你可能也注意到很多产品说明上写着“UV400”，这表示这副太阳镜可以阻挡波长在400纳米以下的紫外线。紫外线是一种电磁辐射，波长比可见光短，人的眼睛看不到它们，而根据波长范围，紫外线被分为三种类型：UVA（长波紫外线），波长范围为320~400纳米；UVB（中波紫外线），波长范围为280~320纳米；UVC（短波紫外线），波长范围为100~280纳米。也就是说，UV400的太阳镜可以阻挡接近100%的紫外线。太阳镜的颜色、镜片材质、形状大小以及是否有偏光功能等特点，你可以根据自己的需求去做进一步的研究，例如如果你长时间在户外，可以考虑佩戴全覆盖式的太阳镜，减少从眼镜边缘进入眼睛的紫外线辐射。

值得一提的是，适度地沐浴在户外阳光中，对我们的视力、眼部健康都大有益处。但是，如果长时间暴露在阳光下，并且不做任何保护措施，那么看不见的紫外线就会悄悄地损害我们的眼睛。

假期若是去海边玩耍，也应该注意水面、沙滩反射出的太阳光。而在海拔较高的地方，空气较为稀薄，紫外线辐射本身就比较强，且较少被吸收和散射，当地的紫外线照射水平相对平原地区而言比较高，因此前往高海拔地区也应当注意做好眼睛防护措施。