卧室放“两果”助力好睡眠

翻来覆去睡不着、半夜易醒、清晨早醒，这些睡眠困扰几乎人人都遇到过。其实无需依赖药物，在卧室摆放苹果和橘子这两种常见水果，或许就能帮你改善睡眠。

柑橘类水果是天然的“助眠神器”。东南大学附属中大医院营养师夏朋滨指出，气味疗法可通过芳香分子调节生理机能，柑橘类水果果皮中的“苎烯”能作用于大脑边缘系统，帮助放松神经。从传统医学来看，橘子香味能安心凝神，缓解沮丧焦虑。其中的橘子烯更被证实可促进5-羟色胺分泌、降低应激激素，让人快速平静。若条件允许，用柑橘皮做枕芯，香气萦绕更利于入眠。

味道浓郁的苹果则能帮助人们睡得更香。成熟苹果释放的香气含“芳樟醇”，这种物质可激活抑制性神经递质受体，帮助舒缓神经、减轻焦虑。 据新华网