前额叶受损，更易注意力涣散、情绪不稳

一段文字反复读上好几遍，依旧不知所云；拿起手机便难以放下。有人将这类情况，归为自己意志力薄弱。其实，这样的症状可能是疾病的表现，根源就在人体的“指挥中心”——前额叶。

前额叶位于额头后方，掌管人们的计划决策、注意力调控、情绪管理，其一旦出现损伤，可能诱发情绪异常，也和多动、抑郁、认知衰退等病症相关。

前额叶受损表现各异

据中日友好医院神经科王宇主任医师介绍，很多人容易把普通认知疲劳和脑部损伤混为一谈。单纯认知疲劳，多源于缺觉、压力过重，常会感觉脑子迟钝，但充分休息、补足睡眠后，状态大多可以恢复正常。若是前额叶发生实质损伤，即便休息过后，不适也难以改善，还可能伴随性情大变、行事冲动，对周遭淡漠，甚至言语、行动出现异常。

前额叶不同区域出状况，表现也各有区别：眶额区域受影响，容易冲动固执，待人处事失当；内侧区域异常，常会兴致低落、不愿与人交往；背外侧区域受损，则思路僵化，难以转换想法，安排事务的能力下降。

大家也可以自行区分轻度疲惫与严重透支。轻度疲劳多在劳累后出现，休息一晚便能明显好转，对日常起居影响有限。倘若清晨醒来依旧浑身疲惫，相关状态持续两周以上，同时伴有记性变差、不愿社交、情绪起伏、失眠心慌或是反复头痛，就要引起警惕。

如何保养前额叶

想要养护前额叶，不妨从几件小事做起：坚持快走、慢跑这类有氧运动，搭配适度力量训练；饮食上多借鉴地中海饮食，多摄入蔬果、全谷物和鱼类；每周留出时间，和亲友深度交流。闲暇时可以练习心算、识记新词，锻炼工作记忆；每日抽出10至20分钟做正念呼吸，做事尽量单任务处理，减少手机干扰。也可以练习延迟满足，冲动行事前先给自己十分钟缓冲，锻炼自控力。

需要注意的是，如果长期疲惫难以缓解，或是突发剧烈头痛、呕吐、手脚无力、说话含糊、意识异常，务必尽快前往神经内科就诊。据“人民网”公众号