加强功能锻炼 缓解儿童扁平足

低龄儿童大多在6岁前存在扁平足现象，这属于正常生理现象。由于婴儿时期足部脂肪层未完全消退，脚底横弓尚未发育完全，若孩子的扁平足未影响日常活动、运动，也未引发疼痛或不适，通常无需干预。

但当孩子超过9岁，若扁平足限制其活动并带来疼痛、不适，就需根据具体情况进行功能锻炼，这样能够减轻痛感、优化步态、恢复足部功能，助力足部正常发育，增强足部力量。

抓毛巾训练 将毛巾平铺地面，让孩子用脚趾反复抓握并提起毛巾，每次持续10—15秒，重复10组。可增强足底筋膜和足弓肌肉力量。以下两种训练可供家长参考：

脚趾夹物练习 用脚趾夹起小弹珠、积木等物品并转移位置，每日练习5—10分钟，可提升足部灵活性和控制力。

足弓上提训练 站立时尝试将足弓向上抬起（脚跟和脚掌不离地），保持5秒后放松，重复20次，能够增强内侧纵弓支撑力。

郑州大学第三附属医院 王丹