春季预防冠心病不能掉以轻“心”

春季气温多变，忽冷忽热，若受冷后人体心血管的体温调节能力及血管的弹性降低，容易造成血管收缩、心率加快、心脉不通，会诱发冠心病的发作。故民间有俗语：“可度三九，难耐春寒。”春季预防冠心病仍不能掉以轻“心”。

心病高发的三个“关键时刻”

第一时刻，早上起床后。早上6点—10点冠心病患者发生心肌梗死、脑卒中情况集中，70%是在这个时间。

第二时刻，晚上睡觉前。晚上睡觉的时候，血液流动慢，容易形成缺血缺氧性的心肌缺血、心肌梗死等。

第三时刻，头晕、胸闷、气短时。头晕、胸闷、气短、心悸，都是体内缺氧缺血的信号，往往也是发作心梗、脑梗的前兆。

为何晨起是关键时刻

晨起清醒后，交感神经系统和肾素－血管紧张素－醛固酮系统会立即激活，导致心搏量和心输出量增加，满足人们的正常活动需求。

从朦胧状态到清醒，用时越短，交感神经激活程度越高，如果交感神经被过度激活，发生心绞痛、心肌梗死等风险就越高。

如何降低清晨发作的风险

1.早晨自然醒来以后，不要着急马上起床，可以再平卧几分钟，让头脑再清楚一下，尝试深呼吸几次，活动一下四肢，然后缓慢坐起；

2.坐2—3分钟后，再缓慢站起，缓慢穿衣服；

3.清晨洗漱的时候，尽量用热水，避免寒冷刺激导致血管痉挛，出现心绞痛甚至诱发心梗，同理，应该避免在寒冷的清晨进行室外锻炼；

4.给自己来一杯温开水，准备好医生开的降压药以及可能的抗心绞痛药物，吃药，喝水；如果服用单硝酸异山梨酯类的药物，最好等半个小时左右，待药物起效后再开始正常活动。

一年之计在于春，一日之计在于晨。春季当然不能掉以轻“心”。

摘自上海中医药大学附属岳阳医院微信公众号