中风如何有效预防？

中风，预防是第一位的。

其一，控制“三高”是预防中风的重中之重。建议在医生指导下，合理用药。定期体检，提早发现，及时纠正。比如心脏疾病曾患心内膜炎的患者，要当心腹壁血栓的脱落，脱落的栓子会堵塞脑血管；心脏瓣膜关闭不全、卵圆孔未闭等都会导致脑血管意外，这类患者都要积极治疗相关疾病，以免引起更多健康问题。

其二，养成良好生活习惯。简单来说就是：1.拒绝吸烟。有研究表明，即使没有“三高”，吸烟也可能引起中风。2.平衡膳食。建议低盐，低脂，少糖，少油。饮食尽量清淡，绿叶菜、鲜艳颜色的新鲜蔬菜可以适当多吃一些。3.适当运动。有效的运动量是一周两次以上，运动心率超过基础心率的20%，每次保持至少半个小时，及时补充水分和电解质。4.心情平和。保持压力适度、心情平和很重要。

中风如何尽早识别、自救？中风的救治必须争分夺秒。大家可以记住“120”口诀：1表示看1张脸，有没有口角歪斜，不对称；2表示看2只胳膊能不能平行举起，是否单侧无力；0就是聆听，是否表达困难，语言不清；如果出现任何一个症状，必须及时拨打120。

救护车来之前这样做：患者要先平躺或侧卧；如果血压低，出冷汗，适当饮水，增加血容量；由于不确定是出血性还是缺血性卒中，不能乱吃药物。

摘自上海交通大学医学院附属瑞金医院微信公众号