重视洗手 保持距离 环境通风

本报讯 （记者 左妍）6月2日，低年级和幼儿园小朋友将重返校园，防疫怎么做才科学？孩子日常运动饮食有什么注意事项？对此，上海市儿童医院多位专家从不同领域给出建议。

市儿童医院消化感染科主任张婷建议，为孩子准备1-2个备用口罩，外科口罩即可，并准备干净的袋子，用于在校时口罩的临时存放。

■前往学校的路上，交通工具该如何选择？

张婷指出，尽量采用步行、骑自行车或乘私家车上学和放学。若乘坐公共交通，则全程戴口罩，并尽可能位于车内通风处。

■在学校需要注意些什么？

张婷指出，重视洗手、保持距离、环境通风尤为关键。饭前便后、外出归来、摸过公物后，必须用肥皂或洗手液在流水下洗20秒。而上下学途中没洗手条件时，可以用手消液，也要至少搓揉20秒。另外可以准备小瓶的含醇免洗手消毒剂和湿巾，用于临时对手部进行清洁，但不能代替流水洗手。“在学校时，不与其他同学共用物品，特别是水杯、碗筷餐盘、食物。最好也不要共用尺笔橡皮等个人文具，平时玩也要注意保持5-10个拳头（1米）的安全距离，不可以勾肩搭背。”她说，孩子在校园里一旦出现发热，要严格根据流程就医并汇报，这些内容全市各所学校均已告知家长。

■除了疫情防控外，还有哪些健康问题不容忽视？

以视力保护为例，市儿童医院眼科主任乔彤支招：要尽量避免或减少手机、平板电脑、电脑等电子产品的使用，即使使用时也要保持良好的坐姿，身体与桌子有一个拳头的距离，眼睛与屏幕要有一尺（33厘米）的距离，而且看20分钟后就远眺20秒，远眺的距离至少20米以上。此外，每天户外活动2小时是防控近视最有效的方法。

■如何让孩子更好地获得营养和睡眠支持？

市儿童医院内分泌科主任李嫔给出“十六字秘诀”，即合理营养、充足睡眠、科学运动、良好心情。“有助于成长的营养物质包括蛋白质、多种维生素和矿物质、微量元素等；4-6岁的孩子每天需要11-12小时睡眠，中小学生最好保证每天9小时以上睡眠时间。”

市儿童医院儿保科主任陈津津则强调，要作息规律，保持适当的运动，“运动可增进食欲，促进睡眠质量的提高，还能促进生长激素的分泌。孩子的活动应当选择轻松、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、跳绳等，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。