拒做“朋克养生党”，伤肝行为需避让

要说近年养生届的“泥石流”，在年轻人中悄然流行的“朋克养生党”必须有姓名。对此，上海市东方医院感染科屈莉红主任表示，“朋克养生”听起来似乎有点道理，实则还是伤肝。现在很多年轻人面临着种种诱惑，又背负着所谓“养生”的枷锁，变得非常纠结，可见许多“亚健康”状态除了与生活方式失衡有关之外，还与心理状态失衡有关。既然有养生的想法，何不真正科学养生，避开以下伤肝行为！

屈主任指出，经常熬夜、作息不规律是最伤肝的行为之一。随着生活压力不断增加，现代人熬夜越来越普遍，“夜猫子”越来越多。但是熬夜最容易熬出肝病。经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏在夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

伤肝行为之二：饮食不规律，暴饮暴食，不吃早餐。肝脏是人体重要代谢器官，过度的饮食会加重肝脏的压力，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基、排除毒素、净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。同时，每天按时吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少罹患胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的风险，健康、丰富的早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

伤肝行为之三：饮食不健康，爱吃生冷辛辣食物，酒精摄入过多。冰饮、冰激凌等食物吃多了会闹肚子，很容易引发胃炎，而肠胃不适，对肝脏的影响也是不小的。因此夏天要注意饮食，不要为了贪图嘴快而影响身体健康。喝酒伤肝，酒精对于肝的伤害是明确无误的，酗酒的伤害更不用多说，考虑酒精带来的风险，避免含酒精的饮料是个不错的习惯，如果常常借口一时兴起、盛情难却，老是多喝了点，那么保肝护肝就无从谈起了。

伤肝行为之四：用药不合理，乱吃药。肝脏是人体的重要解毒器官，能够将体内毒素瓦解。在很多药物说明书中都会注明不良反应，例如某些药物长期服用会导致肝酶升高。所以应该按照医嘱合理用药，平时也不要乱吃药，多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。 （宋小卓）