个人防护记六点 市民健康过三伏

本报讯（记者 左妍）疫情防控常态化形势下，上海市民如何进一步加强个人防护？昨天举行的《上海市民健康公约》宣传倡导新闻通气会上，上海市健康促进中心主任吴立明提醒广大市民：牢记“戴一戴、养一养、避一避、开一开、清一清、动一动”这六点个人防护提示，安然度酷暑，健康过三伏。

市健康促进中心主任吴立明表示，目前本市疫情防控形势总体向稳向好，各种餐饮休闲娱乐场所、旅游景点等都已开放，但我们仍面临“外防输入、内防反弹”的压力，仍要毫不放松抓好疫情常态化防控。市民们要牢固树立“每个人是自己健康第一责任人”的理念，炎炎夏日更要认真做好个人防护。

为此，市健康促进中心送上六点防护提示：

●口罩仍需“戴一戴” 外出随身携带口罩，与人近距离接触、到人群密集场所、搭乘公共交通和电梯、进入医疗机构都要及时佩戴口罩，有发热、咳嗽、流涕等症状者也应主动佩戴口罩，天热易出汗，口罩被汗水润湿后，应及时更换。

●良好习惯“养一养” 勤洗手、注意咳嗽和打喷嚏礼仪、不随地吐痰、不摸眼口鼻、积极使用公筷公勺，同时提醒正放暑假的同学们养成健康生活习惯，不要因为打游戏、追剧而熬夜，也别贪嘴多吃冰冷食物，更不要贪凉在空调风口或电扇直吹下睡觉。

●遇到人群“避一避” 合理安排出行计划，避免前往疫情中高风险地区，外出游玩应提前预约或了解售票流程，减少等候时间，并准备好随申码，配合管理方查验和测量体温，尽量避开客流高峰，与人交谈、排队、候车时保持社交距离，付款时首选电子支付。

●窗户每天“开一开” 夏季离不开空调，但仍需注意空气流通，办公场所和居家每天早晚至少各通风1次，每次不少于30分钟，而搭乘公交或出租车也应适当开窗通风。

●居家环境“清一清” 定期打扫，及时清理积水和垃圾，避免蚊虫孳生，对于遥控器、手机、门把手等经常性接触的物品，可用75%的酒精棉球擦拭消毒。

●户外适当“动一动” 可在人少空旷的场地，选择健步走、跑步、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动，但注意避开午间高温时段以免中暑，控制运动量和运动强度，避免运动伤害。