注重养生 要有爱好

□李敏

踏进家门，只见年已高龄的李人俊先生正在拉京胡，他边拉边唱京剧名段《萧何月下追韩信》，那声音字正腔圆，富有韵味。笔者不禁拍手叫好：唱得好，再来一个！李人俊的晚年生活过得有声有色，绚丽多彩，而唱京剧就是他的一大爱好！

李人俊是上海人，曾担任大中型企业副厂长、党委书记，浦东新区工商联（总商会）党组书记兼常务副主席，浦东新区企业、企业家联合会执行会长。在职时他曾多次获得各种荣誉奖项，中央电视台曾采访报道过他。

看书写作是李人俊最大的爱好。每年他都要看十来本书，既有政治理论、人物传记，又有小说散文、生活科学。在床头柜上放置着厚厚一叠书，笔者翻了一下，它们是：《周恩来传》《世界文学·随笔》《客过亭》《钻石人生》《中外名言大辞典》等。在书柜里放置着他人生读过的大部分中外名著。李人俊人生的座右铭是：“书籍是人类进步的阶梯”“书是世界的营养品”“人退休了思想不能退休，必须紧跟时代的步伐”。他在家中订了许多报刊杂志，来了总要浏览一下，有的重要文章还要剪辑下来，保存起来。他尤其喜欢看《新民晚报》《上海大众卫生报》《医食参考》等报刊。他爱好写作，近20年来在各种报纸杂志上发表散文、随笔和各类文章230余篇。李人俊说：看书能给自己提供正能量，增进知识和阅历，拓展视野，能更好地把握自己人生。读书与写作也给我人生带来了快乐。

李人俊兴趣十分广泛。他喜爱书画，写得一手好钢笔字。钟爱京剧、沪剧、越剧和滑稽戏。有空还去参加京剧茶座，交结了一些名家朋友。他还喜欢打乒乓球，老年大学歌唱班、老干部活动中心的太极拳班，有他活跃的身影。这不仅给他晚年生活增添了乐趣，也促进了他的身心健康。

在生活上李人俊做到“三不”：不大喜大悲，不大吃大喝，不搞大的运动量。李人俊认为：人到一定年龄要把握好“度”，过度喜悦与忧伤，过度饮食和过量运动，都会伤害自己的身体。我父亲就是实行“三不”方针的，他活了98岁，他的生活经验值得我仿效。

李人俊在生活上很讲规律，每天晚上10时睡觉，早上6时起床，保证八九个小时充足睡眠。他晚餐后不吃零食、夜宵，有时晚上要看电视与写作，便延续几个小时，但决不熬夜。原来李人俊有吸烟的不良习惯，而且烟瘾很大，后来得知烟的害处后，他不断递减烟支的数量，最后把吸了40多年的烟戒了。

旅游也是李人俊生活的一个特点。近年来他或与家人，或与朋友，去了国外许多地方，如英国、法国、加拿大、澳大利亚、南非、瑞典、希腊、巴西、荷兰等51个国家地区与国内大部分主要城市，观赏了旖旎的风光，品尝了那里特色风味，真是神清气爽，优哉快哉！每次出去他都把相机带在身边，拍了一大堆照片回来，整理了几大本照相簿。他常拿出来翻翻，与亲朋好友一起分享旅游的快乐。李人俊说：人生在世，看遍世界也是一大快乐，不留遗憾！

李人俊刚退休时，人生有些不习惯，紧凑的生活一下子放慢下来，后来一想这是每一个人都要经历的一个人生阶段，于是调整生活内容，合理科学安排，加强与老同事、老同学、老朋友的联系沟通，聚会交流，参加各种社会活动，过起了五光十色的退休生活。李人俊说：健康不是上天赐予的，而是自己争来的，关键是生活安排，既要丰富多样，又要有劳有逸，这样才能保证身体康健。