“艰苦”几分钟 精神好一天

冬泳爱好者在嘉定区市民健身中心泳池进行冬泳锻炼 本报记者 李铭珅 摄

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清晨6时，气温5℃，嘉定区市民健身中心游泳池像往常一样热闹开了。近90名冬泳爱好者个个精神抖擞，脱掉厚重的外套，换上泳装，做起了热身运动。随后，大家“扑通”“扑通”相继跳入水中，短则游50米，长则游200米，之后纷纷上岸。擦干身体，换上衣服，做做拉伸运动，喝一杯热腾腾的姜茶，个个脸蛋红润，一股暖流在身体中流淌，一个字，爽！

一年之计在于春，一天之计在于晨，这群冬泳爱好者们，用清晨的冬泳，迎接2021新春牛年。

成立于1979年的嘉定冬泳俱乐部，是沪上最早的冬泳健身团队，如今注册会员达390余名。即便是入冬之后，每天也有八九十名爱好者前来锻炼。队长侯卫星自称是俱乐部的后辈，他笑言：“我是2005年开始冬泳的，俱乐部里的大多数会员，都是发烧友，坚持冬泳几十年的前辈不少。”年纪最大的阿婆张桂燕，已经82岁了，她是俱乐部成立之初的首批会员，是中国科学院上海光学精密机械研究所的工程师，在冬泳杂志上经常发表文章。年前，俱乐部搞了一次迎新春趣味运动会，给她颁发了一座冬泳40年的纪念奖杯。对张阿婆来说，只要身体健康，她会一直坚持冬泳，挑战自我。

其实，冬泳并非是老年人运动的专属，去年以来，俱乐部注入了一股“新鲜血液”。研究所的一批年轻的研究生、博士生跟着导师们，也加入了冬泳的队伍，其中不乏落户上海的“新上海人”，今年，他们响应就地过年的号召，因为每天一场冬泳，这个春节过得特别有意义。

在外人看来，冬泳只要有勇气就可以了，不过，这里面大有学问。为此，新人加入俱乐部后，俱乐部的老会员会指导并陪同，帮助新人掌握冬泳技巧。“冬泳讲究科学性。”队长侯卫星介绍道，“脱掉衣服后，不能直接去室外，要让体温慢慢降下来，做些伸展运动，再去外面吹吹风、热热身，然后才能下水。游泳的时间不能长，上岸后要及时擦干身体、喝姜汤，大家还会自带居家健身器材，做些恢复性锻炼。”

令侯卫星自豪的是，俱乐部是一个相亲相爱的大家庭：有人专门负责烧姜汤，凌晨5点就到了；有人是持证救生员，一年365天从不缺席；有人自愿打扫卫生、最后一个离开。“为了维系冬泳的安全，大家义务工作、不求回报。”泳池边有一块黑板报，齐整漂亮的美术字“迎新年”，为冬泳队营造了一丝过节的气氛，这是83岁的徐菊飞写的。因为年纪大了，不方便冬泳，但他依然陪伴大家，看他们冬泳，自己心里也暖洋洋的。

冬泳对人的心血管以及消化系统都有很大裨益，可以帮助缓解释放压力，增强身体对外界刺激的抵抗能力，被称为“心血管体操”。“冬泳是要有点胆量的，而且不能中断，一旦中断了，这个冬天就不能游了，因为身体不适应寒冷了。”嘉定区游泳运动协会会长翟志良说，“冬泳冷吗？怎么会不冷，但是‘艰苦’几分钟，精神好一天。”

本报记者 陶邢莹