漫漫长夜 无心睡眠 是谁惹的祸？

正所谓“日出而作，日落而息。”原本睡觉是再自然不过的一件事。如今却变成了现代医学上一个需要攻克的难题了。现代医学对失眠症的认知仍存在一定的局限性。

入睡难、睡眠浅、睡眠时长缩短这一系列问题不仅困扰着中老年人，现在更是变成许多年轻人健康路上的一个绊脚石。根据大数据显示，我国人均睡眠时长仅为6.92个小时，且普遍都在凌晨左右入睡，拥有深度睡眠者比例不超过1/3。

为什么现代人越来越容易失眠？除了个体原因外，其实与整个社会形态、生活方式的变迁也息息相关。首先现代人的作息模式忙碌而紧凑，自由时间不停的被挤压，于是只有向夜晚借用时光；其次随着现代科技的迅猛发展，现代人与各类电子设备的粘性也越来越大，尤其到了夜晚对它们更是难舍难分，长此以往，它们仿佛黑洞一般慢慢吞噬掉了睡眠时间。越来越多的人从主动熬夜变成了被动失眠了。

失眠会对健康造成什么样的影响呢？

1、日间注意力下降、记忆力减退；

2、增加心脑血管病变的发生机率。

3、容易形成便秘或腹泻，造成脾胃不适。

4、容易造成肩颈肌肉紧张、头痛或腰痛。

5、情绪控制能力差，烦躁、易怒。

6、免疫功能减弱、内分泌紊乱。

既然失眠会影响健康，那有什么方法可以改善呢？很简单，即“放下”二字。谨记睡前要“放下”！放下外在的东西，如手头的事务、手中的手机等；放下内在的东西，如让头脑放空、让情绪放松。当你做回自己的主人，失眠也会远离你。祝你每夜都好眠。 （孙黎）

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