2021年06月13日 星期日
让自己静下来
第18版:夜上海 2021-04-21

让自己静下来

陆玮鑫

陆玮鑫

金庸名著《倚天屠龙记》中,一代宗师张三丰让张无忌边学边忘,最终击退强敌的桥段,是不少武侠迷心目中难忘的经典,区区几百字的叙述,让一副无招胜有招、四两拨千斤的画面呈现在读者眼前,那便是“太极”。

如今在各个社区健身点,每天清晨都能看到太极拳爱好者在锻炼,一招一式间,不仅强健了体魄,更让锻炼者的心态,在不知不觉间变得更加平和。

追求平衡

“中国的太极文化,其实已经有7000多年的历史,而太极拳,则是其中最为人熟知的部分。”通习各家拳法40多年,如今担任“星太极”首席总教官的郭昌武,对这一深受欢迎的健身方式,有着独到的见解:“太极拳是通过人体对自然规律的理解,做出的规律性养生运动,它是一种身体的锻炼,也是一种对心灵的修炼。”

与很多人一样,郭昌武与武术的第一次亲密接触,源于强身健体的需求和内心的“侠客梦想”,但小说和影视剧里描述的那些场面,终究与现实存在着差距。没能成为“侠客”,他决定用另一种方式传播武术精神,“当丰满的理想遇上骨感的现实,怎么去接受就成为问题,这也是我从外家拳改为专攻太极的原因”。2007年至今,郭昌武一直在钻研太极拳,他对学生们说得最多的词汇,就是平衡。“我们熟悉的那个太极八卦阵图案,其实就是阴阳平衡的体现,这也是太极拳,乃至太极文化追求的理念。”

郭昌武介绍,人的身体有各种各样的经络组成,练习太极拳,能让人对身体的情况有更为直观地了解和认识,“当练习者的身体处于相对平衡的状态时,他所做出的动作就会更加舒展,气血也通畅,如果在做动作时感到不畅,那就说明身体里有平衡被打破了,需要通过对动作和锻炼方式的调整,找回内在平衡的感觉”。因为这样的特性,太极拳也被许多人称为“人体状况晴雨表”。

回归本质

伴随着受众群体的不断扩大,太极拳如今也带上了一些竞技色彩,几乎每个社区都会举办一些与太极拳有关的赛事。郭昌武认为,各种各样平台的出现,给太极拳爱好者搭建了舞台,但比起“竞技”,他更愿意称其为“展示”,展示和倡导一种生活方式,“说到底,让人的身体变得更健康,还是练习太极拳的本质”。

其实,太极拳被不少人视为是身体康复阶段锻炼的首选。木兰拳的创始人应美凤早年就曾用每天去公园打太极的方式,促进病体的康复。郭昌武在指导学生时,也将“养生、修心”等与健康有关的词汇作为重点进行讲解,“毕竟比起其他的体育项目,太极拳有着自己的特点和优势”。他进一步说道:“现阶段,太极拳的主要受众还是以中老年为主,考虑到年岁和身体状况,练习时还是应该以调养类动作为主,达到让他们以更好、更健康的状态去享受生活的目的。”

除了发挥本身的效能,近几年,太极拳还被越来越多地用于疾病的治疗、康复及预防过程中。2014年起,太极拳作为辅助康复和治疗手段之一,加入到帕金森症的治疗中。经过几年的探索与实践,太极拳对相关病例的治疗效果受到了不少业内人士的肯定。未来,这一中国传统健身方式,有望被进一步运用到医疗康复领域,实现其健身、养性的价值。

舒缓身心

如今,如何有效释放压力、调节情绪,已经成为每一位职场人必须回答的问题。其实,除了那些较为为人熟知的方式,抽空去打一下太极拳,也是个不错的选择。

与如今比较流行的休闲方式相比,练习太极拳时,人们大都处于室外较为宽敞的环境中,与大自然进行着零距离接触,这对长时间处于封闭环境的都市白领而言,是个调整身心状态的机会。“打太极拳除了是一个让经络畅通的运动,也是一个让大脑放松的过程。“郭昌武表示,太极拳的动作不复杂,对场地的要求也不高,加上练习时会伴有音乐,种种因素叠加,就构成了一段能让身体和心灵安静下来的时光。

意无涯

如今,提到“慢”字,你会是怎样的情绪?

网络时代的世界瞬息万变,社交平台的热搜榜单每分钟更新一次;各种各样的信息更是以“秒”为单位,传递到各个端口;外卖小哥送慢了一分钟,等来的就可能是一个差评和经济上的损失;就连课外补习班报名,有时都需要秒抢,因为在很多人看来,现在慢一秒,未来就会慢不止一步……毫不夸张地说,对于现代人而言,“慢”几乎等同于失去。但,慢下来真的是有百害而无一利?答案显然是否定的。

最好的东西,往往要留在最后,这个道理很多人都明白,那么,相比于早早亮相的那些东西,最后亮相,吸引万众目光的这个“它”,是快还是慢?电影中的那些“彩蛋”,有时甚至要等到所有工作人员的名字都出现在荧幕上之后,才会姗姗来迟,相比于正片,这些让人意想不到的惊喜,来得是“快”还是“慢”?

生活像一把无情刻刀,改变了我们模样。的确,在这个竞争压力越来越大的时代,人们有无数个理由,去嫌弃那些看起来像太极拳一样“慢悠悠”的事物,可是别忘了,古人早就告诉过我们:欲速则不达。如果任何事情都一味求快,那么未来的某一天,当你终于认识到“慢”的好处时,就只能徒呼奈何了。

练门道

太极拳练习注意事项

太极拳对场地要求不高,但对气候环境有一定要求,风速较快、空气质量较差的环境不适宜练习。

初学者需学会循序渐进,切莫操之过急,可制定一份适合自己的训练计划。

练习太极拳时注意张弛有度,请根据自身情况掌握运动量。

练习前请做好充分热身,练习中适当补充水分。

请在专业、有资格证书的教练指导下练习太极拳,确保动作准确,同时避免意外伤害。

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