“上吊式”健身能治颈椎病？别信！

刚刚过去的五月，黄河石林山地马拉松百公里越野赛将“失温”的概念带到了大家面前；在辽宁沈阳，“上吊式”的颈椎锻炼方法同样惹人注目。只有在很冷的环境下才会出现失温？“上吊式”健身究竟可不可取？这些问题都需要得到科学的答案！

流言：在非常寒冷的极端天气下，人体才能出现失温现象。

真相：人体的核心温度是固定的。表面温度有时候可以波动，但一定会尽量维持核心温度37℃-37.5℃的稳定。

相对于出汗这种散热的方式，产热和保持热度比较被动，调节有限。当我们缺乏衣物和住所保护，维持不了核心温度时，失温就有可能发生，甚至不需要在很寒冷的环境下。通常来说，外界温度越低，风力越大，环境湿度越高，越容易失温。失温并不是一开始就非常严重的，人体会顽强地通过代偿机制与这种低体温对抗，所以暴露于低温环境后，会由轻到重逐渐失温。

流言：将头吊起，随着绳子摇晃、摆动，这种“吊脖”健身能修复颈椎疾患。

真相：“吊脖”健身锻炼类似临床上的“颈椎牵引”，热衷于“吊脖”健身的中老年人，以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处。但这种不正当的“吊脖”健身，牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，加重病情，甚至可能会引起截瘫、危及生命。

临床上，有两种颈椎病适合牵引：一是慢性颈肩疼痛，通过适度牵引可以使紧张的肌肉松弛，有效缓解疼痛症状。二是神经根型颈椎病，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状，我们可以选择适当的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。

需要特别注意的是，临床上诊断为“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”禁做牵引治疗，因为高强度的“吊脖”式牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。

本报记者 郜阳