“四张处方”缓解大家“蛤蜊”紧张

本报讯（记者 左妍）这两天筛查小区比较多，有些市民封闭在家“蛤蜊炖蛋（隔离等待）”，听到亲戚朋友和来自网上的消息，心里难免会有紧张情绪。在昨天下午召开的疫情防控新闻发布会上，瑞金医院院长宁光给大家开了“四张处方”——

■药物处方 一是在家期间可能有慢性病需要治疗，如糖尿病、高血压等，有病还是要去治疗，按时服药是很重要的。二是在家期间可能会有一些突发不适，好比胸痛等等，这时就需要就医。大家大可不必因惊慌害怕不敢去医院。去医院一定要用一些新的数字化手段，可以用互联网门诊；在去医院之前，可以先预约挂号。目前上海市互认互通互联解决后，在医院真正的看病停留时间大概30分钟就可以解决，现在可能更快一点。网上预约是非常重要的，减少你不必要的医院停留时间。到医院以后，建议大家一定要按照医院要求做一些防护措施，包括戴口罩、不随便触摸周围东西、保持手卫生等。

■心理处方 一下子居家了，会有一些不适应。最好的办法是重建自己的生活规律，暂时放慢一些生活节奏。居家隔离期间，不妨用心享受一下天伦之乐。大家可以打开窗户看看，最近这几天上海的天气非常好，在阳光下和家人一起聊聊天，听听音乐，放松一下心情，转移一下关注点。因为过去工作很忙，现在反而可以把自己原来的一些小爱好，比如写写字、画画等恢复一下，在家里也会有很多生活乐趣。原来家里也不大有空打扫，做做家务也是一个非常好的办法。大家要放松心情，使自己的心态更加平和，去应对居家期间的一些心理变化。

■运动处方 为缓解不确定性带来的紧张感，居家隔离期间做些运动也是很重要的，运动可以让你转移自己的注意力。除了做一些大家熟知的运动，冥想、打太极也是很好的运动。在小区内散散步，只要保持合理的空间，并且戴好口罩，安全性还是非常高的。

■防护处方 奥密克戎这个病毒的传播力还是有一定强度的。在这种情况下，大家还是不要大意，防疫工作不能放松，要时刻牢记“防护三件套”“防疫五还要”，有条件的家庭可以在家门口设一个小缓冲区，出门换外套、清洁双手、门口通风。科学拆快递也非常重要，快递一定要做好消毒后再拿进房间，避免病毒可能通过物品传播产生隐患。