课间阳台上多晒晒太阳

“上海学生这个礼拜都开始在线教育了，千万要提醒家长，每天一定要让小朋友们去户外走走。哪怕是因为隔离不能下楼，也最好到阳台上打开窗，晒晒太阳，和日光接触，这样才能保护眼睛！”本周，本报记者接到了一个语气急切的来电，电话那头是静安区教育学院附属学校校长、特级校长张人利。

老校长

提醒孩子们走到阳光下

为何一定要把宅家的娃“赶”去户外？这位老校长毫不避短地说，这和学校意想不到的一个变化有关。常年来，静教院附校的近视眼发生率每年呈下降趋势，远低于全市同年龄段平均近视率。去年，初中部搬迁至全新的校舍，标准400米跑道、大草坪、阳光露台等室外空间是老校舍的数倍，运动设施一应俱全。按理说，孩子们有更多时间散步、运动，让眼睛得到休息，但2021年的统计数据却多年来首次上升，而且一口气上升了9个百分点。这个结果让人惊讶又着急。

“后来，我就开始琢磨，到底是哪个环节出了问题呢？”张人利说，在召集全校体育老师开了三次全体座谈后，终于渐渐找到问题所在——原来，在老校舍时，全校只有小小的篮球场，时间一长，老师们习惯了利用篮球场开展活动，但那时，每节体育课还是在户外上的。搬入新校舍后，一方面，起初几个月草坪尚未完全修缮，无法使用；另一方面，宽敞的室内篮球场着实诱人，且不用担心高温或酷寒、阴雨天气，老师们习惯性地延续了原先的教学方法，体育课往往多半搬到了室内上。“你想，这样一来，同学们是不是太阳晒得少了，日光接触得少了？可能这就是造成很多同学视力下降的原因之一。”张人利说。

校长的发现，让校体育教研组长王广转很有启发。“是的，我们后来规定，体育课无论今天练习主题是室外进行的跑步还是乒乓球等室内项目，老师都必须把准备活动放在户外进行，引导同学们在阳光下运动，走向操场。”王广转说，体育教师不但要关注体育成绩，更加应该关注学生全面的身心健康，包括近视率。在线教育开始后，静教院附校建议同学们，对着屏幕上体育课时，尽量将老师的动作记在脑海里，然后让眼睛休息一下，让身体动起来；即便在室内，也可以尽量到阳台等光线充足的地方运动。

眼科专家

户外活动强调的是户外

“对抗网课造成的眼负面影响，最值得推荐的方案是：户外活动。”复旦大学附属眼耳鼻喉科医院院长周行涛对于张人利的建议，表示肯定和赞同。周行涛指出，居家对孩子眼睛的影响源于两方面：户外活动减少和近距离用眼（不仅是电子产品）增加。

国内大样本研究证实，每天增加一节45分钟的户外活动课可以将近视发病率降低9%。户外活动的魔力在于其全光谱的亮光和全视野的保护性离焦。在这里，户外活动强调的是户外，而不是活动，也就是说在户外静立40分钟的效果好于在室内打乒乓球或篮球1小时。

周行涛建议，在居家期间，孩子不用把时间花在上学、放学路上，反而有更多时间可以在户外绿地畅享春光。“我们何不给孩子在清晨和傍晚各增加1小时的户外活动，这也意味着减少2小时的电子产品接触时间，同时可以通过跳绳打卡等方法增强体质，岂不一箭三雕？”周行涛说。 本报记者 陆梓华