银球“的笃”健身心

桂乾元

病毒肆虐，上海市民积极响应政府号令，足不出户，齐心协力，大战疫情。我的亲朋好友，还有我以前的学生纷纷发来微信，表示问候和关心。有人还问我：怎么坚持“参战”？如何度过居家时间？我感谢他们的慰问和关切，也向政府和奋战在抗疫一线的“大白”和志愿者致敬，你们给了我们这些耄耋老人很多关怀和鼓励。除了关注电视新闻了解最新疫情和战况、看看书和电视剧外，我和老伴还是坚持锻炼，提高免疫力，度过居家抗疫时光。

俗话说“生命在于运动”，坊间甚至流传“饭后百步走，活到九十九”。虽然此话有点夸大其词，但活动筋骨、放松身心肯定有益健康，尤其对老人。退休十多年来，我和老伴已养成习惯，吃过晚饭半小时后去附近公园散步一个小时，即使下小雨也不例外，我们照样会打着雨伞去公园走走，换换环境，呼吸新鲜空气。

抗疫期间不能出门散步，怎么办？那就在家里打乒乓球，只要持之以恒，完全可以像散步一样强身健体，提高心肺功能和免疫力。不过，我们的打乒乓完全是“野路子”：首先，“乒乓室”是10多平方米的客厅（四周还有家具），乒乓桌是最简易最迷你的，只是将两块50厘米宽90厘米长的装饰板，搁在两张板凳上，中间横放三个牛奶盒作球网。其次，是我们只能推挡，没有扣杀、提拉等基本动作，条件和水平不允许。最后，是没有比赛规则，只有游戏约定：连续来回推挡满100次才算胜利。我们把1次来回看作消杀1个病毒，我们当然希望消杀病毒越多越好。不要以为胜利很容易，“乒乓台面”小，要想不出界，绝非易事。只有当我们高度集中注意力，互相配合得好，控制好球的落点和速度，才能创造纪录。在一个多月的时间里，我们先后打破了连续来回推挡600、700、800和900次的纪录，甚至有一次出了奇迹，竟来回击球1200多次（时长达20多分钟）。当然，老年人居家锻炼也要注意热身和适度，诚如我们打乒乓前要先活动一下手脚，而后才能逐步进入状态。

“的笃、的笃”，是乒乓球击打台面和球拍发出的声音，尽管声音单调乏味，但我们乐此不疲，因为它既是我们居家锻炼的一种方式，又是我们坚持“参战”的一件“武器”。

除了在家打乒乓，我还特别喜欢观看电视转播的乒乓球比赛，也会上网浏览各种体育信息，对国家乒乓球队内部你追我赶的激烈竞争，对年轻国球运动员的茁壮成长和顺利接班，尤感惊喜和欣慰。乒乓伴我抗疫情，银球来回健身心。