做防护 强免疫 打疫苗

奥密克戎病毒致病性减弱，疫情防控措施不断优化，上海市健康促进委员会办公室、上海市健康促进中心提醒市民：只有筑牢三道健康屏障，才能早日走出疫情阴霾！

屏障一 做好 个人防护

疫情防控措施优化后，市民应更加重视个人防护，坚持“防疫三件套”“防护五还要”，尤其是规范佩戴口罩，注意紧贴面部、遮盖口鼻，及时更换。保持社交距离，不扎堆，不聚集。注意个人卫生，勤洗手，咳嗽、打喷嚏时掩住口鼻。室内每天至少通风两次，每次至少30分钟，使用空调时也要注意通风换气。

屏障二 增强 自身免疫

目前正逢冬春季节呼吸道传染病的高发季节，增强自身免疫力是抵御各种病毒入侵的基础条件。市民要注意营养膳食，饮食中注意保持食物的多样性，保证蛋白质、维生素和矿物质摄入充足。做到起居有常、睡眠规律，保证充足的睡眠时间。科学运动，建议每周至少锻炼3次，每次锻炼至少30分钟，不断提升心肺功能。

屏障三 接种 新冠疫苗

疫苗接种是预防传染病最有效的措施，不仅能有效保护个人健康，也有助于早日构建群体免疫屏障。因此，凡是符合接种条件的人群应全程接种，60岁以上特别是80岁以上的老年人，有基础性疾病的患者，没有接种疫苗的人群是新冠肺炎主要的重症高风险人群，更要尽快接种。本报记者 左妍