前列腺增生患者自我保健要领

前列腺增生是中老年男性非常常见的问题，患者群体庞大，60岁以上的男性人群一半以上受其困扰。临床上主要表现为尿急、尿频、夜尿增多以及排尿不畅等下尿路症状，疾病影响范围广，不仅严重影响中老年男性患者的身心健康以及生活质量，还影响整个家庭的睡眠质量。

轻中度的增生患者，在良好的自我管理下配合用药能够最大程度地缓解症状，改善生活质量，预防并发症的发生。良好的自我管理包括合理饮食、适当运动、保持健康的体重、保暖、症状严重时及时就医等措施。

尽管研究结果不尽相同，但大多数证据表明，选择低脂、富含水果和蔬菜的健康饮食可能减轻前列腺增生症状，减轻尿路水肿，通畅尿道，预防便秘，甚至降低患前列腺癌的风险。适当补充对前列腺有益的南瓜籽和番茄等食物。脂肪含量较高的食物包括猪肉、坚果、油和乳制品等，要减少摄入。同时戒烟限酒。

尽可能维持正常的规律作息，不熬夜。建议居家不愿意出门的中老年男性朋友，尽量不要久坐，避免长时间压迫前列腺部位，在允许范围内适当健身运动。超重或肥胖者务必努力减重，因为体重指数（BMI）为30及以上的肥胖男性，前列腺增生往往进展更快。

长期服药的患者，不要自行减量或断药，如果想尽量减少前往人多的地方，不愿意到医院配药，也可以选择开通互联网医疗的医院通过线上就诊配药。

已经出现严重排尿困难甚至尿潴留的患者，必须及时到医院诊治，根据病情给予留置导尿或其他适合的处理，尽快缓解排尿困难。

术后康复或者定期随访的患者，病情相对稳定，建议这部分患者采取互联网医疗就诊，可通过互联网门诊找到诊治团队的医生进行沟通，获得康复指导及随访建议。

需提醒的是，冬季更应留意前列腺保暖。严重的前列腺疾病症状好发于冬季，越寒冷越易发病，患者从事户外活动更容易出现尿频尿急甚至尿裤子，所以保暖至关重要。衣着方面一定要护好腰和膝，同时在室外温度较低时尽可能缩短户外停留时间，这样可以明显降低冬季尿频等紧急状况的发生风险。

陈其（主任医师）徐斌（主任医师）

（上海交通大学医学院附属第九人民医院泌尿外科）