上海阿姨的退休生活能量满满

周一上午，居民们在殷行社区运动健康中心锻炼

岑雪芳(左）是殷行社区运动健康中心的常客 左妍 摄

60多岁的上海阿姨岑雪芳，上周五亮相国家卫健委“时令节气与健康”系列主题新闻发布会，介绍退休后的健康生活。虽说岑阿姨是第一位在“国家级”新闻发布会上分享健康养生体验的上海普通市民，但在她居住的杨浦区殷行街道，岑阿姨早就是一位“明星居民”了。

“6年前我退休了，突然改变生活节奏后有些无所适从，体检指标也出现了异常，后来，我坚持运动，状态发生了很大变化。”本周一上午，记者在殷行社区运动健康中心见到了岑雪芳。在她的带领下，记者也体验了一回目前社区老人中最火的健身场所，寻找“活力老人”健康养生的奥秘。

运动促进健康

退休阿姨成为“社区明星”

一头清爽利落的短发，速干T恤和瑜伽裤勾勒出匀称流畅的体型，人群中的岑阿姨让人眼前一亮。

“我进入‘退休’生活，主要任务就是带孩子。不久，我出现了高血压、脂肪肝，身体拉响了健康警报。挺苦恼的，不知道怎么做才能改变？”岑阿姨说，那天，她路过位于工农四村刚开不久的殷行市民健康促进中心，里面有一个专为老年人开设的健身房——尚体乐活空间，于是就成了第一批会员，从此开始了6年多的健身之旅。她大概每周会去锻炼4—5次，每次跑步至少半小时，跑完了就用全身垂直律动机放松一下，然后在等速肌力训练机上进行力量训练，有的时候还会上上舞蹈课。生活方式的改变，给她带来最明显的变化就是，脂肪肝慢慢消失了，体重减了20斤，血压也恢复了正常！“以前降压药每天吃一片，现在只需要吃四分之一片，目前血压稳定在108/75左右，去年的体检报告都达标了。更重要的是，我感觉自己不再像刚退休时候那样无精打采，身体像年轻人一样充满活力！”

岑阿姨说的这个“健身中心”，是上海市首家“全龄友好”的社区运动健康中心，不仅能提供适合全人群的运动项目，还有专业的老师，根据每个人的健康状况，提供个性化的饮食和运动建议。

历经6年发展，这个健身中心也升级成为了多部门协同协作、全民健身和全民健康深度融合的社区运动健康中心4.0版，并入选上海市首批“市民家门口的好去处”、首批“上海市运动健康科普基地”“社区（运动）健康师工作站示范点”等，探索从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变的运动，形成可复制可推广的社区运动健康中心“上海样本”。

多方统筹资源

智慧赋能打造“殷行模式”

记者在殷行社区运动健康中心看到，上午9时多，已有不少老人前来打卡。门口一块大屏幕上显示目前中心的实时运营数据。截至9月9日，长者运动健康之家累计服务161606人次，市民健康驿站累计服务295404人次，阳光康健驿站累计服务32846人次。这里设立了包括运动健康测评、运动健康指导、慢病运动干预在内的“6+1”公共体育服务功能，全年龄段全人群的健康运动需求都可以在这里找到落脚点，实现运动健康服务的闭环。

殷行社区运动健康中心的运营方——尚体健康科技相关负责人介绍，作为社区（运动）健康师工作站示范点，殷行社区运动健康中心充分发挥“三高”共管项目首批试点优势，在科学健身的基础上实现“吃、练、防、调”四大服务落地推广，探索运动促进健康新模式。中心持续加大适老化智慧健身器材投入，老年人首次锻炼前，通过运动健康数字化平台采集健康状况，开展风险筛查，建立健康档案，自动生成运动方案。

和岑阿姨一样，唐老伯也是长者运动健康之家的常客，通过3个月的个性化锻炼后，困扰他多年的高血压大大改善，肺活量也显著提升，身体状况的变化令他欣喜不已：“运动锻炼后，精神和体力都明显好很多了。”

健康关口前移

“三高”共管实现“运动干预”

2020年，杨浦区委与上海体育大学党委合作，共同打造创新型社会服务项目——社区健康师。通过4年的探索，项目已经发展到3.0版本——社区运动健康师，聚焦慢病人群的精准筛选和运动干预，推动健康关口前移，探索形成了运动健康公共服务的新路径。

今年，针对社区居民面临的主要慢病问题，杨浦区医保局、卫健委、体育局和上海体育大学还共同打造“三高”共管项目。作为社区运动健康师3.0试点项目之一，主要面向高血压、糖尿病和血脂异常“三高人群”提供持续性运动干预指导。

以殷行街道为例，市东医院、殷行街道社区卫生服务中心等区属公立医疗机构精准筛选“三高”人群，在征得患者同意后，运动干预门诊会对患者进行医学体检及运动能力风险评估，对高风险人群进行院内干预，对于中低风险人群则会开具运动处方，引导他们到场馆运动或者进行居家运动。一定时间的运动干预后，医院门诊进行复查，评估干预效果，并调整运动处方。目前，殷行街道社区卫生服务中心已经开出800多张运动处方，主要是针对50岁到80岁的慢性病患者，相当一部分患者通过锻炼后，健康情况得到改善，减少了用药量。

社区居民杨阿姨有糖尿病，她今年3月1日开始锻炼，现在空腹血糖也从7降到了6.2，并且糖尿病药物从锻炼前的1粒半降至目前的1粒。“我们老年人运动，跟年轻人的需求不一样，我们更加关注各项身体指标的异常，也要结合饮食和其他养生方式，让自己活得健康。”杨阿姨的话，代表了社区老人的普遍想法。

在市卫健委健康促进处处长王彤看来，今年是健康上海行动实施五周年，上海的健康促进工作正在进入全新的阶段。杨浦区体医融合的创新举措，推动从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变的运动，促进健康模式形成。运动良方为健康生活保驾护航，期待全民健身与全民健康更深层次地融合发展，构建更高水平的全民健身与全民健康公共服务体系。 本报记者 左妍