四字话养生

艾莉莎

有人问一位教育家，教育最重要的是什么？出人意料，他的回答只有四个字，但重复了三次：“教会学生懂得健康第一！健康第一！健康第一！”细想，这四个字虽直白，却至关重要。

要成才，孩子首先得有健康的身体，否则一切都是空谈。大人要工作，还要为人父母，为国为家尽力，也得有健康作保证。如何能把身体锻炼得棒棒的？我们不是运动员，不必刻意追求目标，以平常心做平常事，把锻炼养生视作吃饭睡觉一样的必做事，就对了。

从年轻时起，我就保持健身的习惯，那时没健身房也没钱，我选择了“走路”。每天晨曦刚露，我喝一杯热水就出门去附近公园快走。那时，没人宣传，也无老师指点，只是从实际中悟得最佳姿势。快走不同一般的走路，是双臂前后大幅度摆动，步子尽量跨大，目光正视前方，挺胸提肛。一面走，一面在心里念念有词，唐诗宋词，中外小说连背加诵……有时见到美景或人现编几句诗，都不出声，这样走多久都不枯燥。每天走半个小时，微微出汗，感觉气息通畅，浑身舒坦。“快走”我坚持了三十年，一直健步如飞，爬山远足，外出办事，再长的路都难不倒我。

后来，医生朋友说，人过中年身体机能开始下降，工作锻炼都要放慢节奏，以稳为主。再则，身上所有零件冥冥中都设定了年份，过度使用会提前损坏。“快走”易伤膝关节，劝我别再走了。医生的话肯定有理，我停止“快走”，决定学游泳。

我是个旱鸭子，天生怕水，读中学时，学生都要学游泳，我被老师逼下水，每次都吓得杀猪一般叫。结果别人都学会了，只有我一个人没学会游泳。年已花甲的我为了继续健身，咬紧牙关找了教练，他却说只教小孩，不教老人，我犟脾气上来了！不教，我就偷学。他教小孩我在边上看，吸气呼气，手划脚动，还有低头抬头……我依葫芦画瓢，还自编了口诀，一一记熟。看了许多次，无师自通，竟学会了蛙泳。虽说姿势不准确，速度也慢，但不会沉下去了。就这样，我越游越像个样子，一直坚持到现在！

游泳要坚持，其实不容易，冬天下水，即使号称恒温，还是冷得鸡皮疙瘩满身；夏天烈日当空，从有空调的家走出来真得有点勇气；还有刮风下雨，忙了，累了，都能成为今天不去的理由。我坚持了下来，只要在上海，只要没事忙，我天天去。那么多年过去了，我依然身材匀称，脚步轻捷，还能坚持工作。

像生活中所有的事情一样，只有认识到它的重要性、必要性，再难也能坚持。健身也是这样，把它当作生活的必须，日复一日，年复一年地动起来，让身体保持活力。人和机器一样，不转肯定要生锈，最后只能报废。

健康第一，不是一句口号，它需要有内容去填满。我坚持了30年的“快走”，近20年的游泳，使我每天神清气爽，不仅延缓了衰老，还身心愉悦，天天很快乐。

人活世上，一切都是别人的，只有身体属于自己，我的健康我做主，牢牢记住健康第一！