2025年05月23日 星期五
智慧快餐 破土的回响 樱花绽放古筝响 扫墓往事 思念 春拂菜花巧疏肝 去菜场开盲盒
第11版:星期天夜光杯/夜光杯 2025-04-06

春拂菜花巧疏肝

陈子洁

春光潋滟,江南的油菜花海摇曳着阳光的芬芳,老一辈人却总念叨着“菜花黄,痴子忙”的谚语。这看似矛盾的景象背后,蕴藏着中医传承千年的养生智慧。

古人观察到,每逢春季精神疾病易复发或加重,实与天地之气和人体肝木之性密切相关。《黄帝内经》言“春三月,此谓发陈”,天地阳气升发之际,人体肝气亦如抽芽新枝般向外舒展。肝在五行属木,主疏泄而藏魂,恰似春日树木既要向上生长,又需根系稳固。若肝气升发受阻,便会出现“肝郁”甚则“化火”的病理状态——轻者郁郁寡欢,或心烦易怒、夜寐不安,重者则可能出现情志异常。这恰似被石板压住的树苗,越是奋力生长,越容易扭曲变形。明代医家张景岳在《类经》中特别指出:“肝气最宜调达,不可郁遏”,阐释了为何春季情志疾病高发。

顺应春气的养生之道,贵在“疏”而非“抑”,就像春风拂过菜花田,既要助其舒展,又要防其倒伏,此季节的调理注重疏肝调气。

首先,食饮有节养肝木。取“木性升发”之意,多食嫩芽时蔬:荠菜拌香干清肝明目,枸杞芽炒鸡蛋平肝熄风。推荐玫瑰佛手茶(玫瑰花5朵+佛手片3克+陈皮2克),水温85℃冲泡饮用,香气舒展而不耗正气。

其次,导引吐纳平肝气。晨起面东练习“嘘字诀”,双手叠按肝区,深吸气后吐“嘘”字6次,声震频率可调畅肝胆。配合腹式呼吸,有效缓解焦虑。

再次,穴位按摩通肝络。拇指点按太冲穴(足背第一二跖骨结合部前凹陷处)3分钟,这个“消气穴”配合深长呼吸,可缓解胸闷胁痛;若在酉时(傍晚5—7时)肾经当令时,辅以按摩三阴交穴(内踝尖上3寸),可达成肝肾同调的养生效果。

此外,《养生论》记载的“春三月,每朝梳头一二百下”,晨起梳头100下,可刺激头顶百会穴,有助于疏通肝经,生发肝气。春天漫步油菜花田,亦是一种不错的天然疗法。

从“痴子忙”到“心神安”的转变,本质是顺应天时的生命智慧。当我们学会像对待初生幼苗般呵护肝气——既不用温室束缚其生长,也不任狂风摧折其枝干,便能领会《遵生八笺》所言“春摄生者,重在养其生生之气”的真谛。让我们与摇曳的菜花共舞,以舒展的姿态唤醒生命的能量。(作者系上海市杨浦区中医医院医师)

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