夏季养阳正当时

周建华

本周日将正式入伏，伴随入伏而来的，是人们对夏季养阳的热衷，从风靡全网的晒背到冬病夏治三伏贴，还有三伏针、灸等方法。

为何夏季要养阳补虚？中医认为阳气是人体生命活动的根本，阳气不足，人就容易生病。夏季是一年中自然界阳气最旺盛的时候，也是人体阳气活动旺盛的时候。但此时人体的阳气浮于体表，处于“外盛内虚”状态，毛孔张开，气血流通加速，新陈代谢旺盛。相比之下，人体体内、内脏的阳气反而不足，这时补阳更易补进。此外，由于夏季气温高，出汗过多，会导致阳气随着汗液外泄，使人出现神疲、乏力、心悸等症状。另外，若汗流浃背、毛孔张开时，突然进入温度过低的空调房间，非常容易受寒邪侵袭，导致关节冷痛或肌肉抽搐。

哪些人需夏季养阳呢？持续疲劳，对任何事情提不起兴趣；胸部CT检查正常，仍有慢性咳嗽；或抵抗力偏差，甚至每个月感冒一次；安静时，心率突然加快，或活动后心慌明显，胸闷、气短等；假如你是上班族，时常“脑雾”并伴随注意力不集中、记忆力下降、思维迟钝等“大脑昏沉感”。还有些人，会出现肌肉关节的持续酸痛，无明确诱因；多汗、体温调节异常，容易出冷汗或莫名发热……有类似困扰的人，都可试试夏“阳”补虚。冬病夏治的常见病种还有秋冬或遇冷易发的哮喘、慢性支气管炎、过敏性鼻炎、反复感冒；慢性胃炎、肠易激综合征（虚寒型）、腹泻等；类风湿关节炎、颈椎病、腰椎间盘突出、老寒腿等关节疾病以及宫寒痛经、手脚冰凉、免疫力低下等。

夏季该如何“养阳”？饮食方面，切勿贪凉，少吃冰激凌、冰镇西瓜等寒冷的食物，以免损伤脾阳；适当多饮常温水，吃温性食物，如姜枣茶等可温中散寒。如要运动，尽量选择在清晨或傍晚的凉爽时段，不要运动过度、大汗淋漓。避免长时间在空调或温度过低的环境中，注意避寒藏阳。此外，上午9—10点或下午4—5点，对紫外线不过敏、体质不属于阳气偏盛或阴虚火旺的、没有高血压、冠心病等基础疾病人，可晒晒后背，每次15—30分钟，促进督脉阳气的升发，增强抵抗力。

另外，也可采用传统的中医“养阳”方法，通过顺应自然阳气盛衰的规律，调节人体阴阳平衡以预防疾病，就像大家耳熟能详的冬病夏治。如外治法，在三伏天通过中医外治法（针刺/艾灸/敷贴）来增强人体阳气，提高机体免疫力，从而降低冬季虚寒疾病发生。对一些特殊的患者，还可配合中药内服。

抓住养阳的黄金季节，充分利用“外盛内虚”的机体生理窗口期，自觉规避耗阳行为，借自然阳气或中医治疗方法驱散内伏寒邪，真正实现“夏养三伏，冬病不愁”。

（作者系上海市第八人民医院中医科主任）