年轻人又爱上在家艾灸

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一场突如其来的暴雨+冰雹，给“高烧了”好久的申城些许退了点热度。本报“中医的夏天”也迎来了“大结局”。如今，艾灸已经成为不少现代人青睐的养生方式。线上购买，在家操作，的确方便；可小小艾灸，讲究不少。

在家艾灸，安全无疑要放在第一位。上海岳阳医院针灸科周丽芳医生指出，艾条不要离皮肤太近，以感觉温热舒适、没有灼痛感为宜。这个距离一般在3—5厘米，并根据自己的感觉随时调整。

经常有患者询问，艾灸是否越烫越好。其实不然，有“灸感”（温热感渗透到皮肤深处）才是有效的标志；对于老人、小孩或皮肤感觉迟钝的人，家人要帮忙用手试温。

周丽芳说，可以使用艾灸盒，但一定要选择有多层防护网的，并且要隔着一层棉布或毛巾使用，避免网具过热直接接触皮肤，“务必要记得的是，艾灸时艾灰要及时弹掉，防止掉落烫伤。”

空调吹久了容易出现脖子发紧、肩膀酸痛、怕冷，甚至感冒的症状，这时用艾灸有效果吗？周丽芳表示，艾灸的温热之力正是应对这种情况最好的“解药”，可以起到祛风散寒的作用。

她说，在刚出现症状的时候，市民就可以在家重点灸三个穴位——

■ 大椎穴 刺激大椎可以振奋阳气，祛除风寒，它的位置很好找：低头，脖子后面正中最突出的骨头下方凹陷处就是；

■ 风门穴 艾灸这个穴位可将风寒之气驱逐出去，这个穴位在大椎穴往下推两个椎骨、左右旁开两指宽的位置；

■ 神阙穴 就位于肚脐眼，受风后如果出现腹泻，大便不成形可以灸这里，温化寒气。

“艾灸时请专心，不要一边艾灸一边睡觉或者做别的事，以防意外。”周丽芳提醒，“一般每个穴位灸15—20分钟为宜。”本报记者 郜阳