晨光里的拳脚 掌心间的奇迹

学员们在泰拳课上打沙袋

泰国教练AE带着学员们训练 本版图片均为记者 吴翔 摄

“超级魔法变变变”的日校课程，充满欢声笑语

本报记者 吴翔

上海首次推出市民日校，开课首周，大家学习热情高涨！从普陀区拳馆里挥拳解压的上班族，到静安区教室中钻研橡皮筋魔术的学员，八段锦、AI课……跨界学习的老少群体勾勒出上海市民对学习与生活的热爱，他们利用碎片时间，以各自不同的方式，在学校寻得属于自己的成长。

早晨拳台 击碎午夜的失眠

“再来一次，膝盖提至腰腹，发力时呼气，把沙袋想象成那些让你烦心的人和事，打败他们，打败那些烦心事！”来自泰国的教练AE站在训练场中央，深色运动服早已被汗水浸出深浅不一的痕迹。学员们按照教练的要求，纷纷深吸一口气，右腿猛地向上抬起，脚背重重踢在沙袋上……

这是上海市民日校泰拳课的第一堂课，教学点位于普陀区桃源π商业广场2楼。上午9:30，商场里的店铺大都还没开，同学们就已经开始泰拳第一课了。AE的中文带着浓重的泰语口音，来回踱步，一会儿纠正学员的踢腿姿势，一会儿又笑着“放话”：“现在你们打沙袋觉得解压，以后我给你们当陪练，打我比打沙袋痛快多了！”旁边的工作人员悄悄补了句：“他跟每个班的学员都这么说，但这么久了，还没一个人能打倒他呢！”

这位来自泰国清迈的教练，6岁起就在曼谷的拳馆里摸爬滚打，150场职业赛事，80场胜利的战绩，都藏在他紧实的肌肉线条和利落的动作里。21岁退役后，他转型成泰拳裁判，一年半前来到上海，如今成了市民日校的“泰拳向导”。“今天第一次教这些学员，他们比我想象中认真，踢腿、出拳的要领说一遍就能记住，甚至有人会主动问‘这样发力对不对’。”AE说着，朝场边正在调整拳套的马女士抬了抬下巴，语气里满是认可。

40多岁的马女士扎着低马尾，运动裤口袋里还露着半截儿子的初三教辅清单——早上送完孩子上学，她没回家就直接赶来上课，清单上还留着用铅笔勾的重点题型。“以前送完孩子，要么回家做饭，要么盯着他写作业，初三的孩子压力大，我这当妈的也跟着揪心，有时候晚上躺床上都睡不着。”她擦了擦额头的汗，握紧拳套朝沙袋挥出一拳，动作不算标准却格外有力，“今天第一次练泰拳，挥拳的时候感觉心里的憋闷都被砸出去了，等以后练熟了，说不定还能跟儿子较量下——他学空手道，我学泰拳，看看谁厉害。”

场边，23岁的范先生正对着镜子调整出拳姿势。作为自由摄影师，他之前总因为赶剧组、扛器材累得浑身酸痛。除了体力消耗大，为了创作他经常熬夜，通宵是家常便饭，时常胸闷、失眠，甚至有时连续发烧半个月，医生说是压力太大导致的免疫力下降，建议他找个能放松的运动。他去过健身房练力量、做有氧，但总觉得少点意思，练一会儿就想放弃。这次日校开了泰拳课，女朋友拉他一起报名，没想到都抢到了课，一节课下来，他说：“这比扛着10斤重的相机在剧组跑一天轻松多了，有教练指导，有同学一起，感觉比一个人练带劲。以后要是拍动作戏，说不定还能给演员提提怎么出拳更真实。而且我跟女朋友一起抢的这门课，以后练熟了还能回家一起切磋！”

休息时，20岁出头的钱小姐正坐在场边喝水，手里还捏着记动作的小本子，不过页面上空空如也。“我以前上过市民夜校，这次是第一次来日校，一口气报了泰拳、巴西柔术、空手道……都是‘打架的课程’。”她笑着晃了晃本子，“现在是我的gap year（过渡期），就想让自己充实点，不光学文化，还得练点力量，女孩子也该有保护自己的本事。”这是她第一次接触这类对抗性运动，第一节课上完，AE教的踢拳、肘击动作转头就忘，却唯独记住了下课前的泰国礼仪，“大家双手合十鞠躬，再互相击掌，感觉特别温暖。”

场馆里的欢笑、拳脚撞击沙袋的声音混在一起，阳光越发明亮。马女士掏出手机发了条朋友圈写道“妈妈在学泰拳，以后保护你”，并配上了训练场的照片；范先生和钱小姐凑在一起，对着AE示范的动作视频反复琢磨。那些被工作、家庭、未来规划缠上的压力，似乎都随着每一次踢腿、每一次出拳，悄悄从他们的生活里退了出去。

午后魔法 变出星光般绚烂

寻常日子里总藏着细碎的疲惫，而在静安区的这个教学点，一门名为“超级魔法变变变”的日校课程，正用掌心间的小把戏，将生活的褶皱轻轻熨平。

这是课程的第一次开班上课，午后的阳光透过窗户，给教室镀上一层暖光，也照亮了一场关于温柔与惊喜的相遇。下午2时，“超级魔法变变变”的第一堂课正式开始。讲台上站着的老师二十几岁，身形挺拔，手里没有拿复杂的道具，只攥着两根彩色橡皮筋。“大家看好，这两根橡皮筋现在是分开的。”年轻老师声音清亮，指尖捏着橡皮筋轻轻一绕，手腕微微翻转的瞬间，原本独立的两根橡皮筋竟像被施了咒语般，牢牢“扣”在了一起。教室里瞬间安静了两秒，紧接着响起一阵低低的惊叹，坐在教室中间的冯女士忍不住睁大了眼睛，下意识地往前凑了凑，想看清那双手到底藏了什么玄机。

冯女士今年三十岁出头，是一名保险从业者，日常为客户办理理赔，经常跑医院。她见过太多家属红着眼眶在理赔单上签字，也看到过有人蹲在病房外偷偷抹眼泪，每当遇到这种时候，明明自己心里揪得慌，却不知道该说些什么安慰的话。“前阵子有个阿姨，老伴住院要做手术，她攥着我的手说‘要是钱不够可怎么办’，我看着她的白头发，连一句‘会好的’都觉得轻飘飘。”说起这些，冯女士的指尖轻轻摩挲着桌上的橡皮筋，“后来单位搞活动，请了魔术师表演，看着大家围着魔术师笑出眼泪的样子，我突然想，要是我也会点小魔术就好了——至少能让那些难过的人，暂时忘了眼前的糟心事。”

第一节课练习橡皮筋魔术时，冯女士的手总有些发紧，要么没找准绕线的角度，要么翻转手腕时太慢，橡皮筋总“不听话”。年轻老师看出了她的局促，走到她身边，手把手教她调整手指的力度：“别着急，近景魔术也是心理战，如果你上台感到紧张，就让台下的观众检查一下道具；如果还紧张，就找下一个观众，再检查一下……”老师的话，让大家笑了起来，也放松了很多。跟着老师的节奏练了五六遍，冯女士终于成功让两根橡皮筋“扣”在一起，“下次再遇到情绪低落的家属，我就掏出橡皮筋，跟他们说‘你看，生活一定会和你想象的不一样，惊喜总会出现’。”

教室第一排，贺女士属于班级里的“气氛组”。老师说，魔术表演不仅需要技术训练，还需要有观众配合。她就给其他同学当起了“观众”，明明早就知道魔术的原理，却还是装作一本正经地检查道具，然后认真地说：“这个橡皮筋没问题！”同学表演完，再送上一脸惊讶。贺女士说：“我今年51岁，正是闯荡的年纪！”平时她最爱组织朋友玩狼人杀游戏，总说“聚会就得热热闹闹的”，现在学了魔术，她已经开始盘算下次聚会的新节目了。

教室里也有“天才级”选手。王女士是一名教国际象棋的老师，平时教幼儿园小朋友下棋。说起来，她走上国际象棋这条路，也是机缘巧合。因为陪女儿参加国际象棋兴趣班，陪着陪着，她自己来了兴趣，考了级，成了专业的老师。之所以来报名学魔术，因为她的学生年纪小，她总在琢磨怎么让孩子们更专注。“小朋友坐不住，要是上课前变个小魔术，他们肯定会瞪大眼睛听我讲课。”王女士说。老师听了，笑着说：“一节课下来，我觉得你可以换个赛道，未来都能和我竞争上岗了。”

下课铃响起时，学员们还舍不得走，围在一起捏着橡皮筋，互相展示着刚刚学会的魔术。魔法从不是遥不可及的奇迹，而是藏在掌心的温柔——当我们愿意为生活多花一点心思，愿意用小惊喜温暖身边的人，寻常日子也会变得像星光一样灿烂。

日夜学习 日常生活美起来

在上海市民日校的各个教学点，常能见到这样的场景：结束视频编辑课程的老年学员，仍围着老师请教数字技能；另一间教室里，年轻学员正跟着学习传统养生功法，两类看似“错位”的画面，已成为日校课堂的常态。

市民日校工作人员介绍，最初课程设计有明确的年龄导向——为老年群体规划八段锦、颈肩护理、养生祛湿等侧重健康的内容，为年轻群体开设AI应用、视频设计编辑等偏向技术的课程。但实际开课后，课堂完全打破了预设：越来越多年轻人走进养生课堂，不少人特意调整时间，只为学习缓解工作疲劳的实用方法；而原本面向年轻人的技术类课程，也吸引了大批老年学员，他们带着笔记本认真记录，遇到问题主动提问，学习热情丝毫不逊于年轻人。

无论是市民夜校，还是市民日校，这种“错位”的背后，是上海市民对生活共同的热爱与追求。年轻人学养生，是对健康生活的重视；老年人学技术，是对品质生活的向往；二者本质上都是对美好生活的积极探索，就好像学员们所共识的，追求健康与热爱生活，从来没有年龄的界限。正如一位工作人员所说：“无论年龄大小，大家走进课堂的初衷都是热爱生活、追求健康，这份热情本身，就是最珍贵的收获。”