“三多三少”告别痔疮

痔疮无法根治，还容易反复发作，日常饮食是预防和减轻症状的重要一环。想让肛肠更轻松，不妨牢记“三多三少”。

●“三多”：多吃纤维、多喝水、多吃清淡易消化食物。新鲜蔬果、全谷物等富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、软化粪便，减少便秘和排便用力。日常还要注意多喝水，帮助保持大便柔软。饮食以清淡、易消化为主，鱼、蛋、瘦肉等优质蛋白，可减少痔疮发作或有助于术后恢复；蜂蜜润肠通便；莴苣清热促蠕动，减轻肛周血管压力；韭菜粗纤维丰富，预防便秘；红薯吸水膨润粪便，助力通便，很适合痔疮、肛裂人群常吃。

●“三少”：少辛辣、少饮酒、少油腻难消化。辣椒、花椒、大蒜等辛辣食物可能刺激肛周，加重不适。酒精会扩张血管，可能使痔静脉充血肿胀，因此应尽量少喝或不喝。肥肉、油炸食品等高脂食物容易增加消化负担，还可能诱发便秘，也应适量控制。

此外，外出就餐要注意食品卫生，尽量选择新鲜、洁净的食物，避免因腹泻、频繁排便进一步刺激肛门。

管住“三少”，做好“三多”，配合规律排便和健康生活习惯，才能更好地减少痔疮反复。

李曼 王影 王晶晶（海军军医大学第二附属医院肛肠外科）