四招可防中暑

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盛夏来临，气温骤升，酷暑难耐，特别是临近正午时，你是不是会觉得有时头昏、口干、吃不下饭，甚至有点恶心想吐呢？当心！你有可能已经快中暑了。中暑一般而言是由于外界温度湿度变化太快、幅度太大，人体的体温调节功能不能适应所导致的。

那么，日常生活中有哪些预防中暑的方法呢？

晚间多休息 夏日白天长，夜晚短，温度高，人体的生物钟就会受到干扰，很可能会出现“热感冒”之类的症状，所以，最好的办法就是保证足够的睡眠，成年人的平均睡眠时长是6～7小时。

正午少出门 尽量避免在正午时间（上午10点后、下午4点前）出门。倘若真的要外出，也要做好防护措施，比如喝足够量的水、撑遮阳伞，戴遮阳帽、防晒眼镜等。

运动要节制 运动爱好者们要根据身体状况，避免在阳光直射环境下的运动。运动时也要注意补充充足的水分。在高温、高湿环境下进行高强度的运动会引起“劳力型热射病”。

饮食要均衡 夏季补水，除了要多饮水，还要多吃一些富含水分的蔬菜和水果。胃口不好时可选择一些开胃消暑的食品。除了西瓜以外，苦瓜和黄瓜也是夏季可以常吃的两种瓜类。此外，绿豆也是当之无愧的“解暑神器”。

当然，做好个人防护只是消暑的第一步，如果有不适要及时就医。 唐跃东