最佳睡眠时间，你知道吗？
对于睡觉这件事，基本分为两大派，一个是以父母为首的“早睡早起派”，一个是以年轻人为主的“晚睡不起派”。
很多人都知道睡眠有最佳时长，那这个时长是否有固定的时间限制呢？对此，有很大一部分网友表示：“有规律的睡眠就不算熬夜。”严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜，但作为“社会人”的我们基本上很难做到，毕竟太阳公公不会陪着我们一起“倒时差”。
影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。同样睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律；而晚睡晚起可能造成生物节律紊乱。一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。水洋
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