白露节气养生提示

已到白露节气，气温逐渐下降，此时应如何养生？

白露时节是支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病高发时期，相关人群应注意加强身体锻炼，提高免疫力。建议增加一些户外运动，如慢跑、跳广场舞、打太极拳、散步等舒缓运动为主，量力而行，循序渐进。

对于没有以上疾病的人来说，建议撤下凉席，换上薄厚适宜的被子，以免夜间受凉。日常穿衣要根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。老人、孩子、体弱多病者要注意防寒保暖，尤其脚部保暖。如有手脚冰凉、尿频、乏力等症状，晚上可以用温水泡脚15~30分钟，水要没过脚踝，直到身体微微发热为宜。

上海市疾病预防控制中心 供稿