坚持运动，为何体重更重了？

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很多刚刚进行健身的人都会碰到一个问题，明明锻炼了，体重为什么还上涨了？尤其是对于想要减肥的人来说，这使他们坚持减肥的信心大幅受挫。那么，这种情况是否正常、是否有科学依据？

人类的体重是由肌肉、脂肪、骨骼、大脑和神经系统、结缔组织、血液、淋巴液、肠内气体、尿液等组成。在进行锻炼之后，这些组织的质量都会产生变化，影响体重。因此，在剧烈运动后（甚至一两天后）体重上升，非常正常。

刚开始锻炼时，可以采用增加肌肉的无氧运动，如器械锻炼、做俯卧撑等；也可以进行减少体内脂肪的有氧运动，如跑步、踢足球等。此时，随着肌肉的增加与脂肪减少，体重也可能会上升。

事实上，体重并不能作为训练成果的唯一指标。建议不要每天记录体重，而是将时间拉长，比如半个月或者一个月称重一次，应该更多地关注体脂率与体型。

上海市健康教育协会 供稿