来做八段锦

江天舒

2024年央视春晚，一首《健康到到令》歌曲，让八段锦艺术地呈现在了亿万观众面前。观此画面，亲切感油然而生，只因自己练八段锦3年多且尝到了甜头。

八段锦作为一种中国传统的健身运动，我早有耳闻，又被称为“千年长寿操”，想必定有其道理。然而，要能坚持练习，须有内因和外因共同作用。

2019年冬，去东北疗养。踏上火车，走到座位旁，右手抓住旅行箱手把提起，左手往箱底一托，想放到头顶的行李架去，不料左肩一阵剧痛袭来，人一个趔趄，箱子差点砸到旁人身上。幸亏身边一位东北小伙，一把将箱子接住，帮我放了上去，我连声道谢。平时不做上举运动，故不知左臂关节炎症如此严重，已举不到10点钟的位置！我赶紧亡羊补牢，又是“爬树”，又是热敷，几个月下来见效甚微。

转眼来到2020年。某日，同事刘先生告诉我，他们几个已做了一阵子八段锦，问我是否参加？午饭前那段时间，闲着也是闲着，我就加入了他们队伍。“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，听着舒缓的音乐，看着平板电脑上的演示，跟着学起来。在手机上下载了带“呼吸导引”视频，这是国家体育总局录制的标准版，晚上在家里再做一遍。渐渐地跟上了节拍，动作也熟练起来。只是由于左肩关节疼痛，“两手托天理三焦”手臂是弯曲的，“调理脾胃须单举”两臂高度也是参差的。

八段锦，柔和缓慢、圆活连贯，松紧结合、动静相兼。时间不长，一遍只需十二分钟；场地不大，伸展不过一米见方。几个月坚持做下来，渐渐养成了习惯，哪一天不做，总觉得缺了点什么。大约做了有半年时间，忽然觉得左手可以向上伸直了，一点也不疼痛。我欣喜万分，那段时间我没做任何医学上的治疗，也未用其他锻炼方法，可以肯定地说，是八段锦治愈了我的左臂炎症。故而，在和亲朋好友谈及健身话题时，我总是现身说法，极力推荐八段锦。过段时间不忘问：“还在坚持做吗？”对方若摇头，我一笑了之。对方若点头，我会再推荐央视《健康之路》代金刚博士详解视频，这是提高版的要求了。

治愈了炎症，是我坚持之内因；和同事们一道每天不辍，是我坚持之外因。如今退休了，就得靠养成的习惯。去年秋高气爽的日子，正在苏州石湖，头顶蓝天白云，面对湖光山色，我一时兴起，做了一遍八段锦，3个年龄30多岁的游人，站在一旁看着，待我做完便聊了起来，原来他们都是八段锦的爱好者，其中一个小伙子的话令我印象深刻，他叹道，做了八段锦，浑身都是劲，就是一忙起来便顾不得了……

每每忆起这一幕，我就想，八段锦绝不是老年人的专属，忙碌的青年人不妨每天也花上12分钟，做一遍八段锦。正如《健康到到令》中所唱：“养生秘方不只枸杞和保温杯，阳光比黄金还贵，出门去晒背，来打个八段锦，气血舒畅美。”似乎，我觉得还得加一句“贵在坚持别荒废”。