常做家务可延年益寿

《中国居民膳食指南》指出，扫地、拖地、吸尘等家务接近中等强度活动，与中等速度步行（5公里/小时）的强度相当。以体重50公斤的女性活动30分钟为例：洗碗、熨衣服能消耗47千卡，遛狗约消耗80千卡，做饭能消耗86千卡，收拾浴室、拖地、扫地约消耗91千卡，洗衣服可消耗105千卡。但要想通过运动消耗100千卡，则需要慢跑15分钟、跳操20分钟、俯卧撑25分钟。

对比起来，做家务要轻松得多。如果运动两三天就嫌苦嫌累，经常因为运动不当造成身体损伤，或由于年龄因素在跑步、爬山时常常感到疲劳，不妨将家务作为一种体育锻炼。“场地”就在家中，无需刻意挤出大块时间，适合作为“懒宅一族”和老年人的“运动处方”。

此外，做家务要不停收缩肌肉、活动关节，可提高运动能力，使身体更灵活，降低跌倒风险。刘波