筋膜枪，真有那么神奇吗？

图：TP

筋膜枪的作用原理是通过对覆盖肌肉表面的肌肉筋膜的物理刺激，加上使肌肉升温的双重作用，使肌肉筋膜弹性延展性增加，从而实现放松的作用。需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，唯一相近的是振动泡沫轴的研究。要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。

哪些部位不建议使用筋膜枪？如颈部侧面；能拿手直接摸到的骨头；肩膀上侧，如锁骨位置；腋窝附近的位置或者大臂的内侧面；肘关节的内侧面；腓骨小头周围；膝盖后窝——腘窝处。

那么，哪些位置是比较安全的呢？一般来说，肌肉比较饱满的部位相对是安全的，比如臀部的臀肌肌群、大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股后肌群、小腿后侧的小腿三头肌。

其实，传统的方法，如手法按摩、热敷、牵拉等常规方法都是针对肌肉僵硬紧张非常有效的方法。

孙杰