血液黏稠，试试这些“稀释剂”

血液粘稠往往与不健康的生活方式有关，只要健康生活、规律饮食，多可“逆转”。

多喝水 可以在早晨起床后、三餐前（饭前1小时）和就寝前，有意识地饮水200毫升。理想的水应是20℃~25℃的白开水，其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

吃蔬菜 蔬果中除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维，能阻止胆固醇的吸收，利于降低血液黏稠度。

常锻炼 不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动，都可以很有效地促进脂代谢，建议每周3~5次有氧运动，每次半小时到一小时。常茵