2023年01月28日 星期六
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第02版:人与健康/专版 2022-09-21

血液黏稠,试试这些“稀释剂”

常茵

血液粘稠往往与不健康的生活方式有关,只要健康生活、规律饮食,多可“逆转”。

多喝水 可以在早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,有意识地饮水200毫升。理想的水应是20℃~25℃的白开水,其张力、密度等都接近血液和组织细胞。

吃蔬菜 蔬果中除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维,能阻止胆固醇的吸收,利于降低血液黏稠度。

常锻炼 不管是爬山还是散步、慢跑、游泳等有氧运动,都可以很有效地促进脂代谢,建议每周3~5次有氧运动,每次半小时到一小时。常茵

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