小运动 健脾胃

如今，脾胃虚寒患者越来越多，大多因不善待脾胃而造成的。比如长期吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等，往往会出现胃痛、腹痛、腹胀、四肢发冷等症状。

日常可做一些简单的传统运动健脾胃，如蹲马步、按摩腹部等，具体方法如下：

蹲马步 双脚打开两倍肩宽，双手扶膝微蹲马步，身体上下起伏，上半身保持挺直，弯膝蹲更深的马步，注意膝盖不超过脚尖；每次1~2分钟。可巩固下盘，强化下半身肌力，促进肠胃蠕动。

按摩腹部 坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出前半身，身体微微后仰；吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压；每次20~30次。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右按摩腹部100~200次。王清