睡硬板床能否治疗腰椎病？

大部分人理解的“硬板床”，是“床板加被褥”的意思，更有甚者，直接在硬木床板上铺上床单就睡了，以为越硬越好。

其实，过硬的床垫，会使身体触及部位受压，让睡眠舒适度变差。人们常会在睡眠中通过自主改变睡姿甚至用一些错误姿势来抵消不适感。

仰卧位时腰部悬空，腰部肌肉始终处于紧张的状态，不利于保持腰椎生理曲度。一些体弱多病和身形瘦削的人，甚至会引起骨头突起部位的皮肤受压，产生压疮。

喜欢侧卧的人，长期睡硬板床，可能会出现臀部外侧的疼痛，这是由于股骨大转子突起处的反复受压产生了滑囊炎。

那么，如何选择一张合适的床垫呢？首先，看能否用拳头轻松地将床垫下压5厘米，能轻松下压的床垫就太软了。其次，人平躺上去后看颈部、腰部、臀部与大腿连接处这三处前凸的地方有没有空隙，如果没有明显空隙，并且身体存在类似站立时的身体曲线，就说明这个床垫软硬适中。复旦大学附属中山医院骨科董健（主任医师）