直面真相，摆脱“受害者心理”

“都是某某某的错，如果他（她）当时不是这样做的话，我就不会变得这么差……”

在心理热线接线过程中，经常会听到来电者的此类陈述，信息内容常常以受害者心态自居。这些情况，在心理学中被称为“受害者”心理。

如何逐步放下“受害者”的身份标签，走出困境获得新生呢？

直面真相 不要沉溺于受害者心态而获得暂时的安全感。

认知转念 客观地看到内在心理状态，转变看待事物的角度和方向。

多做事 在实践中积累经验，而不是仅停留于头脑层面的想象却疏于行动，试着做人生的主人。

徐汇区卫生健康委员会